Pune o întrebare

Sport

în 6 Septembrie 2012 | anonim_4396 a întrebat:

Are ceva daca lucrez la brate si forta si masa in acelasi antrenament? Sau trebuie in ziua X doar masa, in ziua Z doar forta?

Exemplu:

Luni: Masa+Forta brate

Flotari 12x5
Flotari 6x4

Miercuri: Forta+Masa brate

Flotari 6x4
Flotari 12x5

FUNDA!

6 Raportează Evaluează

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 6 Septembrie 2012 | a răspuns:

Aha. deci 2 zile pauza. deci daca eu am program de 5 zile/saptamana ca fac 1 grupa pe zi+ abdomen si brate unde sunt 2 grupe...saptamana la mine are cam 15 zile. antrenament 5 zile > 3 zile, si nici la 3 zile nu poti face 2 zile pauza. teoria nu merge cu practica la sala. daca stomacul tau nu suporta 3000 cal pe zi o sa le dai afara, trebuie sa iei un supliment de vit&min sau enzime digestive ca sa ai un aport al nutrientilor mai bun. dupa cum te exprimi tu in punctul 7. se intelege ca pana la pranz deja ai 4000-4800 calorii bagate in corp. 3-4 ore o grupa de muschi? 90% din astia care intreaba aici au maxim 1 an de sala, ce faci 4 ore la sala? eu dupa 1 an stau maxim 90 de minute, fiecare serie facuta cu pauza pe ceas, si fac 15-26 serii la 4-8 aparate. si nu mai da sfaturi privind steroizii...nu isi au rostul

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Septembrie 2012 | a răspuns:

Pai cu flotari faci piept, nu brate happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Septembrie 2012 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Pff. nimeni nu mi-a raspuns la intrebare calumea. Si Cosmin din flotari faci si triceps happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Septembrie 2012 | a răspuns (pentru Mihai1337):

Faci putin.

Pentru triceps, faci flotari de genul asta :
http://www.florinfitness.com/......iceps2.jpg

Sau flotari la paralele. Dar cu greutate, evident, cand poti mai mult de 10 repetari, maresti greutatea, la fel si la flotarile normale. Flotarile din linkul pe care ti l-am dat sunt faine ca poti pune greutate usor ( ceva greu pe picioare ).

Dar brat nu inseamna doar triceps, inseamna si biceps, si antebrat. Umerii cui ii lasi, ca sunt vizibili din toate unghiurile :P

Vezi, ca lucrat la "forta", nu inseamna sa faci doar 5 flotari, inseamna sa NU POTI sa faci mai mult de 5 flotari, daca poti sa faci 30 s itu faci 5, NU FACI FORTA.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Răspuns utilizator avertizat

în 6 Septembrie 2012 | a răspuns:

Uite un site ce te-ar putea aiuta: http://blogulculturistilor.blogspot.ro/

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Septembrie 2012 | a răspuns:

Tu esti asa prost incat dai mereu copy si paste? si in alte 2 topicurii EXACT aceeasi porcarie ai scris-o. lasa-te frate oh go on

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 19 Septembrie 2011
Robbe întreabă:

Ajutor TPU! Am nevoie de un antrenament pentru performanta... Care este mai importanta forta sau masa musculara? Stiam ca daca faci masa musculara automat faci si forta... Vreau si eu un antrenament? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 17 Martie 2013
andrei47 întreabă:

Ma duc la sala de forta si lucrez luni piept, marti spate si miercuri brate, a-s putea sa lucrez si vinerea piept si spate sau este prea scurta pauza?

12 răspunsuri
trimisă pe 16 Iunie 2019
Polinco întreabă:

Fac sala de 3 luni si 2 saptamani, pe 1 Iulie fac 4 luni. Astea 3 luni de sala am facut doar o grupa musculara pe zi (luni: piept, marti: spate, miercuri: picioare, joi: umeri, vineri:...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 20 August 2009
plastelina întreabă:

Cum pot avea masa musculara mai mare? Lucrez foarte mult la sala si totusi rezultatele nu se prea vad ( de 4 luni). Mananc destul de ok. Mi- as dori sa am muschii mai mari. Inainte de antrenament iau...? (mai mult)

26 răspunsuri
trimisă pe 23 Iunie 2013
NissanNavara întreabă:

daca merg la sala de forta luni si atunci fac antrenamentele si se "rup" muschii am nevoie de o alimentatie bogata in proteine si marti, miercuri sau doar luni? muschii se refac si cateva zile...? (mai mult)

8 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 7 ore
robertpopescu12 întreabă:

Cu manusile de box ar trebui sa doara mai putin sparingu? Sau doare mai rau

5 răspunsuri
trimisă pe 14 Mai
Alin7779 întreabă:

Salutare! Are cineva bandă de alergat Techfit MT200 motor 5CP, să mă ajute și pe mine cu o părere despre ea? Vreau să achiziționez una am 125 kg mulțumesc!

6 răspunsuri
trimisă pe 14 Mai
Alex324 întreabă:

Ce ore sunt la Lps Piatra Neamț, va rog repede?

3 răspunsuri
trimisă pe 14 Mai
Bl00dk întreabă:

Salutttt, am 15 ani și sunt sedentar, adică nu prea ies din casa, as vrea sa mă apuc de sala, oare ar fi ok?

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii