Pune o întrebare

Sport

în 3 Octombrie 2011 | a întrebat:

As dori si eu un program de sala...
Ma duc in fiecare zi la sala cate 2 ore...
Cel mai bun program va primi funda si un sincer multumesc!:X

6 Raportează Evaluează

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 6 Octombrie 2011 | a răspuns:

Denis2cool nu are dreptate.dar EB3 tu cred ca esti culturist doar in visele tale. daca te antrenezi cu un asemenea program ...in primul rand.ar trebui sa vorbesti cu instructorul de la sala. orice sala are un instructor care se pricepe mai bine decat noi.eu o sa iti spun programul meu de lucru.

luni-piept cu umeri
marti-spate cu trapez
miercuri-brate(biceps triceps, antebrat )
joi-picioare.
abdomen fac de obicei 3 zile da una nu...

dupa ce termin programul.vinerea iau pauza...apoi incep din nou... daca vrei sa faci si cardio.il poti face dupa fiecare antrenament.sau o zi separat pentru cardio. bafta si sper ca te-am ajutat.dar ti-am zis.cel mai bine e sa vorbesti cu inscructorul salii.

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Februarie 2012 | a răspuns (pentru mada1):

Are dreptate mada1 cel mai bine vb cu instructorul salii, si ia-ti face el programul adapt pentru tine. bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 3 Octombrie 2011 | a răspuns:

Incepe asa: umeri in prima zi,biceps in a doua zi, spate in a treia zi, in apatra zi fa triceps, iar in ultima zi fa spate.asa iti vei odihni mischii separat si daca vrei picioare/trapez sau alte grupe secundare fa dupa ce termini una din grupe dar nu face veci spate sau piept cu trapez

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Octombrie 2011 | a răspuns:

Salut. Intra pe site-ul http://iwantsixpackabs.com, gasesti programe complete de exercitii diversificate impartite pe zile/saptamani, programe de nutritie variate oferite ca suport pentru exercitii. Personal am folosit programul de antrenament de acolo cu succes. Spor!

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Octombrie 2011 | a răspuns:

Frate nul asculta pe denis2cool. Eu is culturist si pot sa iti dau un program calumea. In primul rand trapezii picioarele si ce altceva a mai spus el acono NU SUNT GRUPE SECUNDARE. Deci LUNI fa-ti spate piept abdomen antebratetrapez gat.MARTI cardio (alergare saritul cozii e foarte bun, eu prefer innotul). MIERCURI brate (umar biceps triceps antebrat), abdomen si gat.Joi relaxeazate(nu trebuie sa te antrenezi continuu). VINERI picioare si spate (spate inclide aripioare trapez si zona lombara) pe urma gat si abdomen. SAMBATA baga cardio. DUMINICA relaxeazate.Numarul de repetari si serii trebuie sa ti le faci singure (depinde de fiecare) si e foarte important sa faci cu greutatea corecta, fara sa fie nevoie sa faci multe repetari. Bafta la antrenament frate.

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Mai 2012 | a răspuns (pentru EB3):

Daca esti culturist nu-i da programul tau de culturist ca nu o sa-i faca fata si o sa se supra-antreneze, da-i ceva mai usor pentru inceput

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 21 Decembrie 2020
pufosicaa întreabă:

As dori sa imi recomandati un program pentru sala femei, ce fel de exercitii ar trebui sa fac in fiecare zi si pentru ce, multumesc.

2 răspunsuri
trimisă pe 6 Ianuarie 2011
GoldwinNn întreabă:

As dori si eu un program pentru sala de forta! Ms:*!

5 răspunsuri
trimisă pe 31 August 2016
anonim_4396 întreabă:

Salut, TPU! De câte ori pe săptămână să mă duc la sala? Aş dori şi eu un program, vă rog frumos!

21 răspunsuri
trimisă pe 20 Septembrie 2015
Panteras întreabă:

Salut, am 16 ani si merg la sala de fitness aproape zilnic, as dori sa evoluez mai mult, mai bine si mai corect pentru a face "muschi" Am deja cateva luni de sala si as vrea sa stiu ce exercitii as...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 6 Noiembrie 2013
DisturbeDd întreabă:

Am 17 ani si sunt baiat. M- am apucat de sala si as dori un program eficient (si exercitiile pentru fiecare grupa) pentru masa musculara. (ceva folosti de voi si ati vazut ca da rezultate) ...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 7 ore
Alin7779 întreabă:

Salutare! Are cineva bandă de alergat Techfit MT200 motor 5CP, să mă ajute și pe mine cu o părere despre ea? Vreau să achiziționez una am 125 kg mulțumesc!

1 răspuns
trimisă acum 9 ore
Alex324 întreabă:

Ce ore sunt la Lps Piatra Neamț, va rog repede

3 răspunsuri
trimisă acum 13 ore
Alex324 întreabă:

Salut.Ce ore faci la Lps. Dau fonta va rog repede

1 răspuns
trimisă acum 14 ore
Bl00dk întreabă:

Salutttt, am 15 ani și sunt sedentar, adică nu prea ies din casa, as vrea sa mă apuc de sala, oare ar fi ok?

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii