Pune o întrebare

Sport

în 24 Februarie 2016 | a întrebat:

As dori un program pentru sala care sa includa inclusiv antrenamentul pentru picioare! Am 16 ani, practic fotbal de la 7 ani. Am 1, 78 m inaltime.

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 24 Februarie 2016 | anonim_4396 a răspuns:

Buna! Cel mai bun program pentru ce ai tu nevoie ti-l poate face un specialist, evident. Dar, ca un ghid general, iti recomand link-ul asta http://www.bodybuilding.com/exercises/? ai toate grupele musculare, orice tip de exercitiu si sunt explicate foarte bine. Trebuie doar sa urmaresti videoclip-urile si sa ramai perseverent. Nu uita sa iei multivitamine si sa mananci proteine pentru cresterea si mentinerea densitatii musculare si carbohidrati pentru energia necesara dezvoltarii lor.

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Februarie 2016 | a răspuns:

Pentru picioare sunt necesare genoflexiunile cu bara sau greutate in spate, fandari cu greutati si ridicari pe varfuri cu o bara in spate.Cred ca este perfect asta.Iar in rest poti sa combini grupele musculare cum vrei cand lucrezi, important este sa le lucrezi pe toate.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 25 Iulie 2015
robyboby4 întreabă:

Sunt un baiat de 16 ani si am o problema in inaltime, am 1.60, vreau sa mai cresc.Tin sa anunt ca fac sala si practic fotbal....Help me, please!

4 răspunsuri
trimisă pe 24 Iulie 2012
anonim_4396 întreabă:

Sa traiti! Vreau sa fiu ca un militar! Prima data vreau un antrenament pentru fotbal portar sau atacant + un antrenament dur de slabire caare sa includa si antrenamentul de fotbal! Cum ar fi flotari abdomene...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Februarie 2014
Ale_Popescu_1995 întreabă:

As dori si eu un program de antrenament la sala pentru incepatoare. as dori sa imi tonific musculatura in totalitate. am 19 ani, 57 de kg si 1.71 m inaltime. Multumesc anticipat

1 răspuns
trimisă pe 22 Aprilie 2018
Bl4cKLy0n întreabă:

Merg la sala de o vreme și as dori sa îmi schimb antrenamentul în unul mai bun. Îmi puteți da voi un program bun pe trei zile pentru incepatoru/ intermediari?

9 răspunsuri
trimisă pe 8 Mai 2013
bleakk întreabă:

Am 16 ani, 1.75 Inaltime, 55 Kg.De ce am dat aceste date.Voi incepe in scurt timp sa merg la sala de forta siv rea sa va spun ca m- am informat destul de bine in legatura cu alimentatia si ...? (mai mult)

8 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 2 ore
Theguitarist2001 întreabă:

Salut,care ar fi grosimea maxima a anvelopelor compatibile cu rock Rider st120(as vrea sa pun 2.4).Si daca pun tot pe aceasta bicicleta furca de 120mm va afecta?

1 răspuns
trimisă acum 19 ore
Anonim8789 întreabă:

Bună TPU as vrea sa îmi fac un abonament la sala și m- am gândit la sala gladiator Sighetul Marmației, m- am uitat pe google și am văzut la servici "cursuri pentru tineri" iar pentru ca nu am mai...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 2 Mai
Cineva2673747 întreabă:

Prin aceasta intrebare doresc sa le multumesc incompetentilor care au creat aplicatia ESX. Am vrut sa imi fac un abonament ESX pentru ca sunt la facultate in alt oras si imi era mai usor sa ma duc la ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 2 Mai
Blazex întreabă:

Bună ziua! Dacă în barajul de promovare pentru Liga 2 indiferent dacă este semifinala sau finala şi meciul se termină de exemplu 1- 1 după scor final tur şi retur bineînțeles după meciul de...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii