Mă tot contrazic cu cineva ca poți face mușchi acasă fără să mergi la sală. Există așa ceva? Să nu mergi la sală și faci mușchi acasă? Cum e aia? Sa folosești gantere sau exerciții?

Daca ai aparate poti face si acasa. Legat de alimentatie, fara proteine, amino etc nu faci masa, muschi.

Daca esti fata, greutatiile de 20 kg sunt foarte mari. Trebuie sa faci fibrare. Cu greutati mari, serii putine, faci masa, cu greutati mici, serii multe faci fibrare. Legat de alimentatie, proteina pura, si amino.

Ai nevoie să lucrezi cu greutăți să crești masa musculară, dacă poți face rost de astfel de greutăți normal că poți și fără sală

Muschi poti face oriunde dar daca nu o faci dupa indrumarile unui instructor, vei avea de asteptat mult si bine.

In primul rand trebuie sa intelegi cum se face masa musculara,cand organismul este supus unui efort,de exemplu niste seturi cu gantere,fibrele musculare se rup la propiu, in acel loc intervin proteinele care creaza noi legaturi mai puternice, deci avem nevoie de proteine, culturism, nu conteaza unde faci, eu cunosc un baiat care nu a facut sala si a fost locul 2 la un concurs national,ce facea acest baiat,facea ridicari la bara = asta ajuta foarte mult, flotari, genoflexiuni, organismul se adapteaza asa ca trebuie mai multa greutate, si tu ca fata poti, macar 10 flotari per zi, 50 genoflexiuni, 5 ridicari la bara sa vezi ce o creasca masa musculara

Mușchi la cuptor, friptură bun.

Poti sa faci muschi si daca stai inchis intr-o casa un an.
Poti cauta pe internet o gramada de recomandari, de nici nu stii ce sa alegi.
Cauta in special pe Youtube (in engleza de preferabil).

Bineinteles ca ii poti face acasa muschii. Daca ai bilet pentru sala, este ca si cum ai avea intrarea asigurata in Rai ?!

Poti face dar ajungi la un anumit punct in care ai nevoie de greutati, si sunt si muschi pe care nu ii poti dezvolta decat la sala, deci pentru buna dezvoltare a intregii musculaturi este mai ok sala.

Pai prin antrenament se fac muschii, nu prin simplul fapt ca de duci la sala . Daca ai echipament acasa, poti face + alimentatie corecta, cel mai important.

Evident, la sala ti se da doar mura in gura si echipament si ajutor pro, unde mai pui ca d'aia te-ai dus la sala, sa tragi de fiare si ar fi un kitsch perfect sa te duci la sala si sa lenevesti

acasa trebuie sa tragi singur(a)... si sunt multi care nu au destula vointa si se plictisesc/amana pe mai tarziu ca doar sunt acasa... e un nivel MULT MAI SCAZUT de implicare

Muschi poti face si in subsolul casei, iti spun din experienta a 10 ani de bodybuilding.Iti poti dezvolta musculatura si cu greutati, dar si folosindu-te de propria greutate (calisthenics).Iar cum musculatura este baza in opinia mea si a multor sportivi de performanta pe 20% odihna, 50% alimentatie si 30% antrenament, da, poti face muschi si acasa.

Pai eu dau la sapa de 10 ani de zile și arat destul de okay. Nu am avut nevoie de sala?

Logic după tine, dacă omul are acasă niște greutății sau ceva improvizat de ce nu și-ar dezvolta muscultura acasă, ce este așa mare contrazicere?

Că vouă fetele vi se pare mai rafinată sala când auziți de ea este altă poveste, plecând din ea Hercule în stil American.

John: hey baby how are you?
Alice: l'm fine, l'm feeling great what about you?
John: l'm doing workout you should see my body
Alice: wow! It looks awesome, it's clearly seen you've got a lot training.
John: do you want a drink?
Alice:yes l do, there is nothing like a cold beear right now.
John: you got it!

În Sală normal sunt aparate foarte sofisticate și pleci mult mai construit fizic, față de câteva gantere de acasă pe care le are omul, sau alte chestii pentru ați lucra tot corpul. Însă totul se rezumă la o economisire de bani sau plimbările care le faci, poate chiar plictisitoare sau fără chef.

Daca nu ai aplicat o rezistenta în viața ta asupra musculaturii poți să faci mușchi din orice, dar o data ce se obișnuiește corpul cu un anumit stimul nu o sa mai crești deloc, de exemple sunt cei din închisori care nu au aparatura dar au masa musculara super dezvoltata, muncitorii din africa cara la roabe TOATA ziua, cicliștii de performanta au musculatura picioarelor foarte dezvoltată chiar daca nu merg la sala, dar astea sunt EXCEPTII, sa ai MASA MUSCULARA, nu 50-60 de kile cu abdomen de la foame și crezi că ai masa musculara. E cam imposibil sa ai rezultate fara sa mergi într-o sala, rezultate bune.

Cred ca stii ca preistoricii aveau muschi din nevoie. Crezi ca ei plateau abonament la sala sau lucrau cu cine stie ce mecanisme? Ei carau la lemne si bolivani toata ziua sa isi faca casa si asta era suficient. Sala nu e un loc magic unde ti se dezvolta muschii. Daca ai cu ce, poti sa lucrezi si acasa si o sa creasca la fel de bine. Lumea se duce la sala pentru ca e mai usor sa platesti un abonament decat sa dai mii de euro sa iti iei toate aparatele acasa si mai e si un antrenor care te invata cum sa iti dezvolti muschii uniform. Dar poti sa faci si acasa daca ai niste gantere si stii niste exercitii.

Flotari, geno, tractiuni