Pune o întrebare

Sport

în 10 August 2012 | a întrebat:

Am inceput sa merg la sala dar nu stiu cate grupe de mase musculare trebuie sa fac pe zi.Am decis sa fac piept si biceps intr-o zi iar dupa triceps si abdomen. Daca ati putea sa imi ziceti si niste exercitii pentru aceste grupe dar atentie sunt inca in crestere si vreau sa ma mai cresc.Multumesc!

DAU FUNDA!

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 10 August 2012 | a răspuns:

Daca mergi la sala, de ce nu-i zici instructorului de acolo sa-ti faca un program corespunzator pentru tine?

Tu ca incepator in primul an de sala trebuie sa pui mai mult accent pe aparate decat pe greutati libere, dupa 1 an cand nu mai esti incepator o sa faci exact invers.

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 10 August 2012 | a răspuns:

Salut! pai pentru inceput iti imparti antrenamentul pe 4 zile.Lucreaza grupa mare prima apoi un trapez sau abdomen in aceeasi zi, esti la inceput, apoi pieptul il lucrezi singur, intr-o zi poti face umeri iar ultima zi brate... thinking eu am generalizat putin laughing ) nu stiu daca ai inteles, daca vrei mai multe detalii add dragos809 winking bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 August 2012 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Salut! am vazut ca dai multe sfaturi. sper sa ma ajuti si pe mine daca vrei big grin dragos809 id-ul meu, te rog vreau doar sa imi dai niste indicatii pentru ca nu stiu cum sa fac, sunt multe de zis si nu vreau sa postez aici problema mea

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 18 Februarie 2021
ovidiujoker15 întreabă:

Salut TPU am o intrebare foarte scurta si anume, eu sunt la inceput de sala de vreo 2 saptamani, si vreau sa ma antrenez pe grupe musculare E ok programul asta Luni- Piept, umeri, triceps Marti-...? (mai mult)

34 răspunsuri
trimisă pe 13 Ianuarie 2017
Mariuss134 întreabă:

Stie cineva ce exercitii as putea sa fac pentru piept, triceps si biceps? In mare parte vreau piept pentru ca muschii de la maini sunt deja dezvoltati.Am 14 ani si nu vreau sa merg la sala ...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 1 August 2016
Robert1999999 întreabă:

Buna TPU :) Ati putea sa imi recomandati niste exercitii pentru cresterea in masa musculara, care sa antrenze doua grupe de muschi in acelasi timp. Piept- Biceps Abdomen- Triceps Antebrat-...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 15 Februarie 2013
adelyn9811 întreabă:

Salutare tuturor! Am 15 ani, 60 kg si 1, 83 cm si vreau sa ma apuc de culturism... As vrea sa- mi spuneti ce ar trebui sa mananc si ce exercitii trebuie sa fac pentru marirea masei musculare (piept,...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 26 August 2019
NY�2002 întreabă:

Eu de acum 2 saptamani m- am apucat de sala si am mai fost 3 luni.In aceste 3 luni am castigat experienta, adica am invatat aparatele, cum se fac corect si ce grupe lucreaza aparatul respectiv.Eu ma duceam...? (mai mult)

26 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 14 ore
Cipi1212 întreabă:

Bună, Cea mai frumoasă patinatoare a luat cetățenia română. Ea ne va reprezenta la J.O. din 2026. Cine este?

2 răspunsuri
trimisă pe 13 Octombrie
AndreiMirunache222 întreabă:

Salut, sală oprește creșterea în înălțime? Am 14, făcut sală 1 an și jumătate și prietenii mei din grup m- au întrecut la înălțime destul de mult și eram mai înalt decât ei. Ce părere...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 13 Octombrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, După ce a băut- o pe Austria, ar putea România să o bată pe Bosnia in deplasare? Dacă da, s- ar putea repeta scenariul din preliminariile cupei mondiale din SUA 1994, când România...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 6 Octombrie
Visereale întreabă:

Ce sport din America(USA) este cel mai popular? Eu cred ca baseball-ul apoi baschetul, apoi fotbalul american, și ultimul hocheiul.

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 16 August
Mihaela2023 întreabă:

Vreau sa știu de ce grasele nu sunt apreciate? Eu am 94 de kg şi majoritatea băieților mă ignoră, dar mie nu mi se pare că sunt aşa grasă. Eu sunt mulțumită că am 94 de kg şi nu mai mult....? (mai mult)

31 răspunsuri
trimisă pe 3 Septembrie
tonyc7 întreabă:

Cum credeti ca se fac muschii cel mai rapid? Lucrand cu haltere sau cu gantere?

32 răspunsuri
trimisă pe 21 August
Cipi1212 întreabă:

Bună, Cine a renunțat ca mine la prostia aia de fotbal? Este un sport pentru pierzători!

24 răspunsuri
trimisă pe 17 Septembrie
farcry444 întreabă:

Care e greutatea ideala la varsta mea? 22 ani, acu am 67- 68, 175 cm circa, nu fac sport si momentan nu lucrez, inainte cand lucram aveam maxim 63, am pus grasimi si am putina masa musculara. Dar...? (mai mult)

28 răspunsuri

Remarcate de editori

annonimaaaa555 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

O să- ți zic cum vad eu situația.Te înțeleg fiindcă și eu am fost asa si sunt, doar ca...cu tata(acum am 20 de ani și m- am distanțat de el și el...acum regreta dar degeaba, ma țin cât mai...... (mai mult)
Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)

Categorii