Pune o întrebare

Sport

în 5 Mai 2014 | a întrebat:

Deci am inceput si eu de o saptamana sa fac un antrenament de flotari si exercitii cu gantera acasa.Antrenamentul este asa :Luni,marti, miercuri:5 serii de flotari cate flotari pot pe serie si tot 5 serii de exerciti cu ganter.Joi pauza.Vineri fac 5 serii a cate tractiuni pot si 3 serii de exercitii cu gantera.Fac antrenamentul pana simt ca nu ma mai pot ridica de jos.Problema este ca nu fac febra musculara deloc si nu stiu de ce.Fac tot antrenamentul corect.Tin sa mentionez ca mananc foarte bine si iau si niste vitamine(Century multivitamin/multimineral suplement).Nu inteleg de ce nu fac febra musculara.Scuza-ti categoria dar e cea mai vizualizata

7 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 6 Mai 2014 | a răspuns:

Pentru ca e un antrenament prea simplu, tu nu-ti fortezi limitele.

Alege-ti o zi de flotari si incearca sa fortezi limitele in ziua aia, pana ajungi sa faci lejer flotari intr-o mana cu saritura.

Apoi o zi de gantera, o zi de picioare si o zi de spate ( mai multe tipuri de tractiuni ).

Si nu fa doar flotari simple si tractiuni clasice, astea sunt exercitii PREA SIMPLE, incearca ceva ce nu poti si insista pana reusesti.

Răspunde

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 6 Mai 2014 | a răspuns:

Cred ca nu este bine sa te fortezi prea mult pentru ca muschii tai nu pot rezista.

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Iunie 2014 | a răspuns (pentru ChrissD):

Vai de capul meu ce sfat aiurea... si daca nu pot rezista nu o sa poata face exercitiul.

ce inseamna pentru tine "sa te fortezi prea mult"?

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 6 Mai 2014 | a răspuns:

Http://antrenamentflotari.blogspot.com/2008/03/saptamana-3-4.html

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Mai 2014 | a răspuns:

Nu mai lua vitamine. Febra musculara nu trebuie sa o faci neaparat decat daca-ti fortezi mult muschii. Iti recomand asa : in fiecare zi cate un inceput... gen gimnastica sa iti incalzesti putin corpul, dupa | Luni: Forta-brate & piept- | Marti : Picioare & Spate | Miercuri pauza | Joi : dublu zilei de luni [faci mai multe ca luni(antrenamente pentru forta)] si Vineri dublu zilei de joi | Dupa sambata/duminica pauza pentru odihna si incepi iar.

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Mai 2014 | a răspuns (pentru AlexDoKi):

Picioare si spate la acelasi antrenament? cele mai mari grupe le poti face intr-un singur antrenament?

apuca-te de sah

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 5 Mai 2014 | a răspuns:

Nu faci febra musculara deoarece faci supra efort... lucri prea mult o singura grupa... Mai bine lucri programul pe care la scris AlexDoKi e mult mai bun si o sa simti diferenta

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 5 Mai 2014
twopeist15 întreabă:

Deci am inceput si eu de o saptamana sa fac un antrenament de flotari si exercitii cu gantera acasa.Antrenamentul este asa :Luni, marti, miercuri:5 serii de flotari cate flotari pot pe serie...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 10 Aprilie 2016
anonim_4396 întreabă:

Parere antrenament? Luni : Tractiuni la bara pentru biceps si antebrat (4 Serii a cate 10, 8, 6, 4 repetari la biceps si la fel la antebrat) Si exercitiul ala cu gantera, tii in mana gantera si cu ...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 4 Iunie 2013
argint321 întreabă:

Ce ziceti e bun programu pentru. sala. dau funda LUNI 5 serii flotari. 3 serii tractiuni. 5 serii biceps cu gantera Marti. 3 serii abdomen 3 serii spate 5 serii piept gantera. Miercuri. ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 18 Septembrie 2021
AndreySebY123 întreabă:

Salut! Vreau sa ma apuc sa fac sala de acasa asa ca mi- am cumpărat o banca multifuncționala si o bara de tractiuni. Problema este cu antrenamentul, eu am făcut ceva dar nu știu dacă este chiar asa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 13 Aprilie 2011
7Azaky întreabă:

Buna seara TPU! Sunt intr'o mare dilema... Mi-am facut un program de antrenament pentru acasa: Luni: -Piept(flotari, si ridicat cu ganterele de 10 kg din pozitia intins) -Biceps(ciocane si ridicari? (mai mult)

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 26 Aprilie
Gileadragos întreabă:

Cum afectează firul textil peștele? Cum îl rănește mai exact? Îi rupe gura?

3 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

E adevarat ca datul cu sapa si munca la câmp e mai buna decat sala? Taranii aia cum sunt asa muschiulosi, sau aia care lucreaza in constructii?

12 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
Andreireptile întreabă:

Salurare, mi am adus aminte despre sportul WWE si despre Triple H care scotea ciocanul de sub ring dar pe vremea cand era televizat la sport.ro. Intrebarea mea este cum denumea comentatorul ciocanul...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 26 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Ce părere aveți despre nebunii ăia care se duc la sala si care baga creatină?

13 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii