Pune o întrebare

Sport

în 9 Aprilie 2013 | a întrebat:

Practic culturism de 8 luni, si as vrea sa stiu daca e bine urmatorul lucru:
La Piept, la impins din culcat cu gantere/bara fac 1 serie de incalzire, apoi incep direct cu greutatea maxima, de exemplu 25kg-25kg-22kg-20kg la gantere, este okay sa continui asa? Sau ar trebui sa o fac in mod crescator? Argumentati va rog.

9 Raportează Evaluează

Ordonare:

9 răspunsuri:

în 9 Aprilie 2013 | a răspuns:

In primul rand nu practici culturism, ala e sport de performanta, tu faci sala.
Fie le faci constant, si maresti la cateva saptamani, fie faci crescator. descrescator e stupid

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Aprilie 2013 | explică (pentru nesuferit):

Da,scuze pentru faza cu culturismul, da nu prea stiam cum sa zic...Mai am o intrebare.Limita mea la piept cu gantera este de 25kg, fac vreo 12 repetari fara ajutor, si as vrea sa cresc la 30kg(gantere intre 25 si 30 nu sunt)si imi este frica, Daca nu pot?

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Aprilie 2013 | explică (pentru nesuferit):

Ok,multumesc.Daca nu te superi mai imi raspunzi la o intrebare? La spate:Incep cu tractiuni aducand bara la piept, fac 4 serii a 7-8 repetari, apoi tractiuni la scripete pe spate, amat la scripete din sezut, si ramat cu gantera...Si daca le fac 1 data pe saptamana, marti sa zic nu prea simt nimic...Dar in schimb daca iau o pauza mai mare fac o febra musculara de nu ai vazut, nu zic ca nu se vede, pentru ca am pus ceva masa la spate in tot acest timp, dar nu simt nimic.

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Aprilie 2013 | a răspuns (pentru Pain03):

Fa ramat cu bara in loc de scripete. poate nu le executi suficient de corect, incearca sa inchizi ochii si sa incerci sa simti miscarea. sunt foarte multi care nu trag deloc bine la spate.aduci spatele in fata si tragi de el in spate

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Aprilie 2013 | a răspuns (pentru Pain03):

Nu ai partener de antrenament, care sa te ajute?

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Aprilie 2013 | explică (pentru Cosmin86):

Nu tot timpul, depinde de zi

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Aprilie 2013 | a răspuns (pentru Pain03):

Cand ai, forteaza, foloseste gantere mai mari, ca te ajuta el.

Cand esti singur, lucreaza cu o greutate cu care stii sigur ca poti.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (6 răspunsuri)

în 9 Aprilie 2013 | a răspuns:

Daca le faci corect cu 25, atunci ar trebui sa intre lejer 8 cu 30. daca vezi ca nu merge le arunci in lateral

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Aprilie 2013 | a răspuns:

Crescator este corect, dupa fiecare serie maresti greutatea treptat. Sper ca te-am ajutat.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 5 Noiembrie 2020
Felep03 întreabă:

Am 16 ani si fac sala de 4 luni. Observ o anumita crestere in toate grupele musculare, dar pieptul nu imi creste deloc. O zi de piept decurge cam asa: Impins cu bara din orizontal: 4serii...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 20 Ianuarie 2013
BracKMyhay95 întreabă:

Azi am citit un articol despre culturism si cred ca eu intelesesem gresit pana acum. Se spune ca trebuie sa faci 1 serie de incalzire si dupa faci 8- 10 repetari iar daca poti mai multe trebuie ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 13 Septembrie 2013
uLyThU întreabă:

Salutare tuturor! De ceva vreme m- am apucat de sala, mai precis 4 luni, desi vara a fost o perioada cam proasta pentru mine(am cam tras chiulul de la mase, somn prea mult sau prea putin)efectele nu ...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie 2013
bleakk întreabă:

Ce parere aveti de acest program? LUNI======================================================================================= - PIEPT - ...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 5 Septembrie 2011
cristi2415151 întreabă:

Salutare, am 16 ani 80kg 1, 82 inaltime si fac sala de 2 luni vreau sa-mi spuneti cum sa modific programul, sau ce este gresit la el eu prefer sa fac mai multa forta... (unele exercitii s-ar putea? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 6 ore
Tuga7 întreabă:

Salut! am mai multe mingi care au mai mulți pori și scăpa aer(mingile de dezumfla în cam 10- 20 de min) Știe cineva o cale prin care as putea face mingile, am văzut că este o anumită soluție...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 10 ore
Theguitarist2001 întreabă:

Salut,care ar fi grosimea maxima a anvelopelor compatibile cu rock Rider st120(as vrea sa pun 2.4).Si daca pun tot pe aceasta bicicleta furca de 120mm va afecta?

1 răspuns
trimisă pe 2 Mai
Anonim8789 întreabă:

Bună TPU as vrea sa îmi fac un abonament la sala și m- am gândit la sala gladiator Sighetul Marmației, m- am uitat pe google și am văzut la servici "cursuri pentru tineri" iar pentru ca nu am mai...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 2 Mai
Cineva2673747 întreabă:

Prin aceasta intrebare doresc sa le multumesc incompetentilor care au creat aplicatia ESX. Am vrut sa imi fac un abonament ESX pentru ca sunt la facultate in alt oras si imi era mai usor sa ma duc la ...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii