Pune o întrebare

Sport

în 27 Iunie 2017 | a întrebat:

Buna TPU vreau și eu un antrenant complet de calisthenics
Am 17 ani
Și încă o întrebare proteinele m-ar ajuta sa cresc in masa dacă da ce recomandați?
Cel mai bun și complex raspuns primește funda

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 27 Iunie 2017 | a răspuns:

Bun. Eu fac un antrenament calistenic de 2 ani de zile. Nu este foarte bun, subliniez asta, este 100% improvizat de mine. Dar ma gandesc ca poate te ajuta in luarea unor decizii:

La inceput faceam flotari din genunchi (cu genunchii suspendati de pat). Faceam 100 in 3 serii (33-33-33), 100 abdomene fara sa ma opresc (Desi cica nu e bine sa faci asta) si 2-3 tractiuni (pentru ca nu puteam mai mult).
Am facut antrenamentul asta zilnic (de fapt, am incercat rolling on the floor ). Dar pot spune ca din doi ani, cam 600 de zile sigur am facut sportul asta.

Evident, cu timpul am evoluat: Acum fac tot 100 flotari, dar le fac in 3 serii, cu stative pentru brate (si le fac corect, la sol). Cele 100 abodomene le-am inlocuit cu 75 abdomene la bara (gen... stau agatat si ridic genunchii la piept) si fac cam 35-50 tractiuni (15-15-15-15).

Spui ceva de proteine. Nu am luat absolut nimic. De asemenea, nici nu am avut cine stie ce alimentatie, mananc chiar normal. (Bine, nici sa nu-ti imaginezi ca bag zilnic cipsuri in mine, normal adica mai beau un prigat, mai mananc de la Mc cam de 3-4 ori pe luna)

Un detaliu pe care poate te v-a lamuri cu ceva: Mi-am mentinut greutatea. Adica la inceput aveam 83 kilograme (si 1, 84 inaltime) si acum am 81, 6 si aceeasi inaltime. Diferente sunt. Si sunt foarte clare (eram skinny fat, aparent am transformat "grasimea" in musculatura). Acum (conform unui aparat de pe plaja rolling on the floor ) cica as avea 16% grasime. Mi se pare normal.

Inca o chestie: Masa musculara sa cresti calistenic e putin mai greu. Dar TE ASIGUR ca dezvolti totusi o forta mai mare. Am fost socat cand m-am dus cu un prieten la sala (ma invitase sa incerc) si desi tipul e destul de pompat si de umflat, am reusit sa il intrec in forta si repetari. Deci... pe scurt: muschiul calistenic e mai puternic, dar putin mai mic laughing

Bun deci... cam asta e experienta mea in domeniu. Sper ca te-am ajutat cu ceva. Daca vrei tinem legatura si eventual ne si vedem vara asta si lucram impreuna in parc (Daca esti din Bucuresti) Eu am 19 ani

Na si... bafta! Atasez un link cu mine acum (dupa acesti 2 ani de calistenice)
https://ibb.co/nurcHk

Răspunde

în 27 Iunie 2017 | a răspuns (pentru BoneShiver):

A si inca un detaliu: cred (nu sunt foarte sigur) ca daca tu de exemplu esti o persoana care natural ai crescut fara grasime (adica esti normal, nu ai avut niciodata burta sau colacei etc) trebuie totusi sa ai o alimentatie ceva mai intensa. Cica grasimea practic te cam ajuta in dezvoltarea muschilor (somehow?!)

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Iunie 2017 | explică (pentru BoneShiver):

Frate mersi de raspuns si vreau Facebook dau te rog sa mai vb daca vrei
O sa iti dau funda

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Ordonare:

2 răspunsuri:

Întrebări similare

trimisă pe 15 Aprilie 2019
Chinezu12345 întreabă:

Ce proteine imi recomandati sa iau? Niste nume va rog! Sunt incepator si vreau sa cresc in masa musculara, am nevoie de ajutor. Fara raspunsuri inutile va rog. Cel mai bun raspuns primeste FUNDA!...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 17 Iulie 2014
FlorinelDaniel întreabă:

A fost cineva la complex Doina? Daca da ma poate ajuta cnv? Are piscina de noapte?(Piscina interioara). Are sala de gaming? Pleasee cel mai complet raspuns primeste funda.

1 răspuns
trimisă pe 5 Iulie 2020
VI3 întreabă:

Am făcut calisthenics acasă timp de 3 ani și acum vreau să merg la sală. O să mai cresc în masă musculară?

10 răspunsuri
trimisă pe 26 Septembrie 2012
elfit întreabă:

Salutare. De luni, as vrea sa merg la sala. Nu am mai fost niciodata si as vrea un antrenament. am vazut antrenamente pe megaproteine.ro. ce parere aveti? vreau sa imi cresc masa musculara, mentionez...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 2 Aprilie 2015
smecheriyee întreabă:

Spuneti-mi la ce sunt bune proteinele si la ce ma ajuta aminoacizii. Ce sa mananc mai exact sa cresc masa musculara?

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 8 ore
Gileadragos întreabă:

Cum afectează firul textil peștele? Cum îl rănește mai exact? Îi rupe gura?

2 răspunsuri
trimisă acum 9 ore
SkandallKamataru întreabă:

E adevarat ca datul cu sapa si munca la câmp e mai buna decat sala? Taranii aia cum sunt asa muschiulosi, sau aia care lucreaza in constructii?

9 răspunsuri
trimisă acum 22 ore
Andreireptile întreabă:

Salurare, mi am adus aminte despre sportul WWE si despre Triple H care scotea ciocanul de sub ring dar pe vremea cand era televizat la sport.ro. Intrebarea mea este cum denumea comentatorul ciocanul...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 23 ore
SkandallKamataru întreabă:

Ce părere aveți despre nebunii ăia care se duc la sala si care baga creatină?

13 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii