Pune o întrebare

Sport

în 1 Martie 2014 | a întrebat:

Cine ma ajuta si pe mine cu un program de sala?
lasati id aici

2 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 1 Martie 2014 | a răspuns:

Ca incepator, si unul bun sigur, stabil poti incerca
Luni:piept + biceps
marti:pauza
miercuri:spate+triceps
joi:pauza
Vineri:picioare+umeri
Abdomenul si antebratul sunt mai optionale dupa cum doresti, ele oricum intra antrenand grupele principale.

Răspunde

Ordonare:

1 răspuns:

în 1 Martie 2014 | a răspuns:

Astea sunt primele exercitii pentru incepatori http://www.topculturism.ro/program-la-sala/
_________________________________
http://www.culturism.ro/......tenta.html ( asta e un program 4 zile pe saptamana cu plan alimentar pentru forta, masa si rezistenta )

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 5 Aprilie 2014
Distruspedinauntru întreabă:

Am 14 ani si 1.73 inaltime si as vrea sa ma apuc de sala :) este bine daca ma apuc de la varsta asta? daca da lasati- mi va rog un link cu un program de antrenament potrivit pentru mine! ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 10 Februarie 2019
Andrei_Serdean_1998 întreabă:

Buna,ma poate ajuta si pe mine cineva cu un program pentru sala? mediu/avansat. 91kg, 182m

2 răspunsuri
trimisă pe 13 Februarie 2015
independentul întreabă:

Salut.cine ma ajuta si pe mine cu un program pentru sala pe grupe de muschi.bine structurat si explicat pe grupe, seturi si repetari.multumesc

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Iulie 2015
alexstar_1336 întreabă:

Heii TPU,Ma puteti ajuta si pe mine cu un program la sala? :'( Nu prea stiu,adica nu ma descurc =))) P.S. Ma axez mai multe pe piept,brate si alergat :D Va rog, dau funda :*!

5 răspunsuri
trimisă pe 24 Octombrie 2013
anonim_4396 întreabă:

Ma poate ajuta si pe mine cineva cu un program la sala de forta. Inca o rugaminte: Programul sa fie de luni pana sambata si sa nu contina picioare.

24 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 55 minute
Ieusântanalfabet întreabă:

Am pus 5 kg pe mine acum de sărbători mor de oftica, ce sa fac sa le dau jos repede?

1 răspuns
trimisă acum 55 minute
Baaamilogule întreabă:

Ca sa fac muschi mai eficient la sala cum ar trebui sa lucrez? cu cele mai grele greutati cu care pot face repetari, sau cu greutati putin mai usoare cu care fac mai multe repetari?

0 răspunsuri
trimisă acum 4 ore
madalinaf0510 întreabă:

Bună! În ultimul timp am acumulat multe kg, mă întrebam cum pot slăbi până la vară ????. sala fac dar fără un antrenor deci de acolo nu prea am rezultate.și nici 1500 nu dau pe lună pentru...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai
ninnive999999 întreabă:

Bună! Practic sport și de 2 ani mă chinui să ajung la un obiectiv. Mulți antrenori mi- au spus că nu e din vina fizicul, ci a psihicului. Am încercat să mă relaxez, să mă antrenez mai mult...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii