Pune o întrebare

Sport

în 25 Iulie 2015 | a întrebat:

Heii TPU,Ma puteti ajuta si pe mine cu un program la sala? :'( Nu prea stiu,adica nu ma descurc ) P.S. Ma axez mai multe pe piept,brate si alergat Va rog, dau funda :*!

5 Raportează Evaluează

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 26 Iulie 2015 | a răspuns:

Cardio e esential combinat cu culturism, proteine multe

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Iulie 2015 | a răspuns:

2-3 ori pe saptamana? Si cum cresti? Un muschi il lucrezi odata pe saptamana, este suficient. Incearca sa mananci si lasa sa foloseasca el creatina.

Luni: Piept
Marti: Spate+ Trapez
Miercuri: Umeri+ abdomen
Joi: Cardio
Vineri: Biceps+ Triceps
Sambata tongue icioare + Abdomen
Duminica: Pauza
Asta este programul meu, tu poti sa ai pauza joi daca nu vrei cardio.

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Iulie 2015 | a răspuns:

Practic si eu sala de cateva luni. Programul trebuie sa ti-l faci propriu, nu cum e pe net. De exemplu, daca nu ai pieptul /bicepsii dezvoltati, incearca sa insisti pe ei, lucrezi muschii respectivi de 2-3 ori pe saptamana, iar restul zilelor te ocupi de alte grupe musculare. Incearca sa-ti procurezi Creatina Monohidrata, ti-o recomand. Pentru a te organiza mai bine fa-ti un fel de carnetel, si iti treci acolo. Bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 27 Iulie 2015 | a răspuns:

Umeri, trapez, picioare nu vrei?

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Iulie 2015 | a răspuns:

"Muschii mei minte nu are, dau cu parul' pana doare"
Nu stiu de ce dar asa ii vad pe cei care zic ca merg la "sala" (fara suparare)

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 8 Martie 2017
12437809 întreabă:

Vreau si eu un antrenament pentru sala de 5 zile, dar vreau sa ma axez mai mult pe brate si piept. Funda

1 răspuns
trimisă pe 10 Noiembrie 2014
Eduard_Arghir_1997 întreabă:

ziceti- mi si mie un program de sala bun pe 4 zile care sa contina piept, abdomen, spate, umeri, trapez, brate si picioare....eu am deja un program dar e pe 5 zile si nu stiu cum sa le combin...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 17 August 2015
RobertUrsaru11 întreabă:

Salut am 16 ani, vreo 60kg si 1.80- 1.82 inaltime si de vreo 2 saptamani m- am decis sa merg la sala, pana acum am urmat programul unui prieten, dar m- am decis sa- mi fac eu unul propriu. Ma puteti...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 8 Martie 2016
EmilTraian95 întreabă:

Am inceput de ieri la sala de forta insa nu am un program. As vrea piept lunea si abdomen martea, insa restul si cum sa cuplez grupele de muschi nu stiu, ma puteti ajuta?

2 răspunsuri
trimisă pe 5 Ianuarie 2015
d0mNNuLsMiTh întreabă:

Am 8 luni de cand fac sala cu urmatorul program: Luni- piept. Marti- brate. Miercuri- pauza. Joi- spate. Vineri iar piept, Sambata- pauza si Duminica- brate... tot asa. Iar acum as vrea un...? (mai mult)

13 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 4 ore
ninnive999999 întreabă:

Bună! Practic sport și de 2 ani mă chinui să ajung la un obiectiv. Mulți antrenori mi- au spus că nu e din vina fizicul, ci a psihicului. Am încercat să mă relaxez, să mă antrenez mai mult...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 8 ore
Tuga7 întreabă:

Salut! am mai multe mingi care au mai mulți pori și scăpa aer(mingile de dezumfla în cam 10- 20 de min) Știe cineva o cale prin care as putea face mingile, am văzut că este o anumită soluție...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 11 ore
Theguitarist2001 întreabă:

Salut,care ar fi grosimea maxima a anvelopelor compatibile cu rock Rider st120(as vrea sa pun 2.4).Si daca pun tot pe aceasta bicicleta furca de 120mm va afecta?

1 răspuns
trimisă pe 2 Mai
Anonim8789 întreabă:

Bună TPU as vrea sa îmi fac un abonament la sala și m- am gândit la sala gladiator Sighetul Marmației, m- am uitat pe google și am văzut la servici "cursuri pentru tineri" iar pentru ca nu am mai...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii