Pune o întrebare

Sport

în 28 Iulie 2013 | a întrebat:

Cum fac sa pot ridica piciorul cat mai sus?

6 Raportează Evaluează

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 28 Iulie 2013 | a răspuns:

Pentru inceput trebuie sa ai o mobilitate foarte buna adica fara fortare ligamentele tale sa suporte intinderea.
Acest lucru se obtine prin exercitii de mobilitate(flexiuni/intinderi/aplecari in baza etc)fara a forta dela inceput!
dureaza cam 4-6luni doar pentru a ridica piciorul la nivelul capului fara a te accidenta!
NU FORTA! POTI AVEA RANI la nivelul ligamentelor iremediabile.
TOTUL tine de perseverenta la fel ca la sportivii de performanta.
Un exercitiu simplu este semifandarea progresiva si apoi fandarea completa!(2-3 luni)apoi "spagatu`"/sfoara dupa cel putin 6 luni!
Mult succes thumbs up

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Iulie 2013 | a răspuns:

Trebuie facute exercitii care iti cresc mobilitatea, gen spagat, sfoara, dar si exercitiile premergatoare pentru acestea (spagat, sfoara.)
Ai aici un tutorial foarte util!
http://www.youtube.com/watch?v=paUDzf7VK1k
Salut!

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 28 Iulie 2013 | a răspuns:

Fortezi incet incet si cu timpu vei putea ridica cat mai mult

Exercitii de mobilitate is bune
Yoga gen happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Iulie 2013 | a răspuns:

Repeta sfoara.

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Iulie 2013 | a răspuns:

Multe exerciţii.

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Iulie 2013 | a răspuns:

Exercitiu in timp vei futea sa il ridic foarte sus

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 28 August 2009
nellyneliana întreabă:

-De ce atunci cand fac pipi, cainii ridica piciorul?

20 răspunsuri
trimisă pe 28 Aprilie 2013
xBoyka întreabă:

Recomandati-mi niste exerciti pentru a putea ridica piciorul cat mai sus

7 răspunsuri
trimisă pe 4 Iunie 2014
Seby619 întreabă:

Un tutorial cum sa ridic piciorul la capul adversarului? Nu pot ridica piciorul mult si vreau sa invat. Funda!

0 răspunsuri
trimisă pe 9 Februarie 2018
RickyxD întreabă:

De ce cand fetele se saruta cu cineva ridica piciorul stâng/drept în spate?

6 răspunsuri
trimisă pe 10 Martie 2017
Pirloaga_Mihai_1985 întreabă:

Cum se numeste dansul acela cu multe femei aliniate, imbracate in rosu si is ridica piciorul simultan?

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 22 ore
roxana2890 întreabă:

Buna seara! Am fost operata de ruptura complexa de menisc extern, genunchi drept si s- a facut meniscetomie partiala, ramanand doar o parte din menisc. Dupa o perioada de 6 luni, durerile au reaparut...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 22 ore
valericadima52 întreabă:

Salutare! Dacă consum zilnic 100g de soia, 300 ml de lapte de vacă ( natural direct de la vaca)o să am un nivel de estrogen mare?

4 răspunsuri
trimisă pe 26 Mai
Mindfulness întreabă:

Îmi puteți da niste meciuri pe luni sau marți cu cota de 2? Dusseldorf ce spuneți o bate pe Bochum?

2 răspunsuri
trimisă pe 26 Mai
Blazex întreabă:

Buna ziua! Dacă vor fi 22 de echipe în sezonul viitor 2024/2025 în Liga 2 la baraje în finala pe lângă cei 5 câştigatori va promova şi una dintre echipele învinse în Liga 2?

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

vatadezahar24 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Bună Andreea! Și eu am avut anxietate socială, eu personal am început să fiu indiferentă cu toată lumea, asta aș putea spune ca m- a schimbat cu totul, indiferența in cazul meu a învins anxietatea...... (mai mult)
RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)

Categorii