Pune o întrebare

Sport

în 30 Octombrie 2017 | a întrebat:

Dupa cat timp sa fac antrenamente de definire si in ce greutate consta?

Fac sala de 4 luni, pot sa spun ca m-am schimbat destul de mult(5cm in brate, stiu, este o nebunie in 4 luni chestia asta dar am reusit) am facut si piept, deja ridic 50kg, si picioare...

Mai am putina grasime corporala, mai exact am burta, daca ma apuc de definire scap si de burta?

Dupa cum spuneam, definirea inseamna greutate mai mica si aceleasi serii sau cum? Dupa ceva timp de antrenamente de definire, mi se vor vedea muschii mai bine?

Si va rog, daca veniti sa radeti sau alte chestii de genul, mai bine nu mai comentati.

2 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 30 Octombrie 2017 | a răspuns:

NU exista antrenamente de definire. Definire la fel ca si masa musculara se fac in bucatarie, in sala doar te antrenezi, intelegi? Definirea se face de obicei dupa o perioada de minim 6 luni (in functie de om, de organismul lui si de rezultate) chiar si 2 ani de masa musculara. Tu o poti face atunci cand crezi ca ai pus suficient pe tine si crezi ca ar fi cazul sa te definesti pentru a putea observa cat tesut muscular ai putut "asimila". Deficit caloric inseamna sa mananci mai putine calorii decat organismul tau are nevoie, vei reduce din carbohidrati si grasimi (treptat pana la rezultatele dorite) si vei ridica nivelul proteinelor (minim 2g/kg) pentru a nu-ti afecta tesutul muscular. Antrenamentele vor fi aceleasi in mare parte (le vei ajusta in functie de cum iti dicteaza organismul, cel mai probabil nu te vei mai putea antrena la nivelul la care te antrenezi acum pentru ca prin definire ii tai organismului o parte din energie)

Răspunde

Ordonare:

1 răspuns:

în 30 Octombrie 2017 | a răspuns:

Ideea este ca in timp sa urci cat de mult poti si sigur de va ajuta, cu cat poti sa iti depasesti greutatea cu atat ei vor da rezultate

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 7 Ianuarie 2014
BlEetT întreabă:

Deci, fac sala de un an aproape si deja am rezultate vizibile, brate, piept, umeri, spate, picioare. Problema mea e cu burtica :)) am ceva grasime pe burta, m- am...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 22 August 2016
BBitzza întreabă:

Salut TPU, am o problema care ma cam enerveaza de ceva timp, am ceva grasime pe pectorali, nu este multa dar este, se vede urat cand port tricouri mai stramnte si chestii de acestea, fac sala de aproximativ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 9 Februarie 2013
Gladiatorul1997 întreabă:

Eu sunt mai grasut si as vrea ca mai intai sa mi se defineasca mmuschii si dupa sa ma apuc de tras de fiare asa cum trebuie. Ca sa mi se vada muschii trebuie sa fac cu greutati mici si mai multe...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 9 Noiembrie 2011
anonim_4396 întreabă:

Am 17 ani, 1.89 inaltime si 73 de kg, am un corp atletic si fac exercitii de forta acasa (am gantere si fac flotari cu greutate in spate, tractiuni, picioare cat si brate-umeri, triceps si biceps-)....? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 21 Noiembrie 2018
Dalin123 întreabă:

Am o problema sau mai bine zis nelamurire. Eu am 185cm si 80kg(am burtica) si ideea e ca voiam sa ma apuc de bulking( am facut 4 luni cardio si definire) si am inteles ca nu ar fi indicat sa fac doar pentru...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 9 ore
Anonim8789 întreabă:

Bună TPU as vrea sa îmi fac un abonament la sala și m- am gândit la sala gladiator Sighetul Marmației, m- am uitat pe google și am văzut la servici "cursuri pentru tineri" iar pentru ca nu am mai...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 15 ore
Cineva2673747 întreabă:

Prin aceasta intrebare doresc sa le multumesc incompetentilor care au creat aplicatia ESX. Am vrut sa imi fac un abonament ESX pentru ca sunt la facultate in alt oras si imi era mai usor sa ma duc la ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă acum 16 ore
Blazex întreabă:

Bună ziua! Dacă în barajul de promovare pentru Liga 2 indiferent dacă este semifinala sau finala şi meciul se termină de exemplu 1- 1 după scor final tur şi retur bineînțeles după meciul de...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 2 Mai
Cosmin18393 întreabă:

Salut, am primit un Bonus Sport de 10 lei pe aplicație de mobil Superbet și când vreau sa pun un pariu de 10 lei pot folosi doar bani reali, bani pe care îi aveam deja în cont. Cum fac sa selectez...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii