Pune o întrebare

Sport

în 9 Februarie 2013 | a întrebat:

Eu sunt mai grasut si as vrea ca mai intai sa mi se defineasca mmuschii si dupa sa ma apuc de tras de fiare asa cum trebuie. Ca sa mi se vada muschii trebuie sa fac cu greutati mici si mai multe repetari? eu asa am programul
Luni: piept cu triceps
marti: spate cu biceps
joi: umeri cu trapez
duminica: abdomen cu picioare

Daca fac cu greutati mai mici si mai multe serii si repetari o sa mi se vada muschii mai bine? Cam in cat timp?
Astept raspunsuri serioase, multumesc

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 9 Februarie 2013 | a răspuns:

Ai zis ca esti mai grasut:P ce muschi vrei sa ti se vada imediat? Prima data trebuie sa dai jos acea grasime si dupa. Fa cat mai mult cardio (alergat, coarda, inot, fotbal etc). O alimentatie corecta din 4-5 mese zilnic bogate in PROTEINE. Iar cu repetarile, alegi o greutate cu care sa poti face maxim 10 repetari. Cand poti mai mult maresti greutatea. Daca vrei sa te mai documentezi incearca aici: www.getfit.ro

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 9 Februarie 2013 | a răspuns:

E bine sa faci cu greutati mai mici o sa iti creasca muschi cam intr-o luna vei avea rezultate winking funnda
'?

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Februarie 2013 | a răspuns (pentru AdyM14):

Cersetor de funda

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Februarie 2013 | a răspuns (pentru AdyM14):

Muschii se fac in ani de zile.

intr-o luna fac ( in imaginatia lor ) copiii mici ca tine care cersesc funde

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Februarie 2013 | a răspuns (pentru AdyM14):

Ai zis ca esti mai grasut:P ce muschi vrei sa ti se vada imediat? Prima data trebuie sa dai jos acea grasime si dupa. Fa cat mai mult cardio (alergat, coarda, inot, fotbal etc). O alimentatie corecta din 4-5 mese zilnic bogate in PROTEINE. Iar cu repetarile, alegi o greutate cu care sa poti face maxim 10 repetari. Cand poti mai mult maresti greutatea. Daca vrei sa te mai documentezi incearca aici: www.getfit.ro

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 1 Iunie 2013
XxXanonimus26 întreabă:

Ce parere aveti despre programul meu la sala? Luni - piept+ triceps Marti- pauza Miercuri- spate+ biceps Joi- pauza Vineri- umeri+ trapez Sambata- abdomen si Picioare Duminica- pauza Credeti...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 2 August 2010
anonim_4396 întreabă:

Ce parere aveti de acest program de sala, am 1.77 si 78 de kg Lunea: Umeri piept abdomen (5 serii x 12 repetari) Marti: Triceps spate (5 serii x 12 repetari) Miercuri: Biceps trapez (5 serii x 12 repetari) Joi:...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 15 Noiembrie 2014
TeckTonik997 întreabă:

E bun programul: Marti: piept, triceps Miercuri: spate, biceps Miercuri: picioare, abdomen Joi: umeri, trapez Vineri: biceps, triceps, antebrat, abdomen

2 răspunsuri
trimisă pe 20 Martie 2016
Cristi6811 întreabă:

Imi poate spune si mie cineva ce exercitii cate seturi si cate repetari sa fac pentru aceste programe: Luni: Piept + triceps Marti: Spate + biceps Miercuri: Pauza Joi: Umeri + trapez + ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 2 Octombrie 2015
Alex_Savvy_1996 întreabă:

Am o luna de cand m- am inscris la sala, si am urmat programul acesta: Luni- Spate Marti- Piept Miercuri- Picioare si Abdomen Joi- Umeri si Trapez Vineri- Biceps, Triceps, Antebrat Sambata...? (mai mult)

14 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 24 minute
3243F6 întreabă:

Am doua intrebari penntru sportivii care fac sala de ceva timp: Ce le spuneti incepatorilor care evita sala pentru ca le este rusine fie ca sunt obezi, fie ca nu pot ridica greutati mari? Ce le spuneti...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 4 ore
Alexluchi20 întreabă:

Salut, nu știu dacă știți dar la bicicletă poți schimba cuveta de jos pentru a putea pune o furca cu gât tapered pe cadru cu gât drept, iar întrebarea e dacă credeți ca aceste cuvete se vor...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă acum 4 ore
Szmigal32 întreabă:

Salut credeți ca rămâne ceva masa dupa Rad 140 ( testolone) doar de la un singur ciclu?

1 răspuns
trimisă pe 8 Mai
Peli75 întreabă:

Salut, aș dori să lucrez la mine mult mai mult. Vreau să slăbesc și să pun masă musculară în primul rând! Nu sunt foarte gras, am 88 de kg, dar aș vrea să ajung undeva la 82- 83! Mai am ...? (mai mult)

7 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii