Pune o întrebare

Sport

în 10 Martie 2012 | a întrebat:

Hai salut . Nu de mult timp ( 2 zile ) ) mi-am cumparat o gantera de 7kg . Ma intrebam cu ce exercitii ar trebui sa incep , pentru ca am vazut cateva pe youtube si mi se par destul de grele . Si ma intrebam ce program ar trebui sa-mi fac pentru inceput . Tin sa mentionez ca am 13ani . Dau funda . Rog seriozitate

8 Raportează Evaluează

Ordonare:

8 răspunsuri:

în 10 Martie 2012 | a răspuns:

Flexii cu gantera pe genunchi:sezand, cu picioarele usor departate fata de nivelul umerilor, cu gantera intr-o mana, cu cotul sau tricepsul lipit de interiorul coapsei, langa genunchi, iar cu cealalta mana sprijinita de celalalt genunchi (fara a influenta miscarea).

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Martie 2012 | a răspuns:

Dar mai trebuie sa stii ca la varsta ta(13 ani) nu e recomandat sa ridici greutati, deoarece i-ti stacneaza cresterea

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Martie 2012 | explică (pentru alex942):

Adica, e pe bune? chiar pot ramane pitic thinking am 1.60.nu prea as vrea inaltimea asta pentru tot restul vietii :-s. pai si cum alfel ar trebui sa fac? sa imi pot lucra : tricepsul,bicepsul, deltoidu', antrebratul. fara gantera? Am incercat si cu flotari, dar rusinat o spun ca nu pot face flotari, nu stiu de ce, ce-i drept recunosc nici nu prea stiu cum se fac prea bine dar mai mult de 4 nu pot face cum fac eu. straight face de asta am ajuns la concluzia cu gantera.

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Martie 2012 | a răspuns (pentru pallsNk09):

Http://www.hotcity.ro/......atori,sper sa te ajute

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 11 Martie 2012 | a răspuns:

Ai putea sa faci si tractiuni la bara, i-ti dezvloti mult muschi. winking

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Martie 2012 | explică (pentru alex942):

Ma omoara tractiunile, am facut 5 si dupa laughing ))))))). nici nu ma gandesc xD

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 10 Martie 2012 | explică:

Am incercat asa, dar nu stiu sigur daca fac bine, fiindca ma doare foarte tare rotula, sau cum naiba se numeste aia de la genunchi. fac 1, 2, 3 dar dupa incepe sa ma doara straight face .

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Martie 2012 | a răspuns:

Pe la varsta de 13-14 ani am inceput eu cu o gantera de 10 kg.La inceput nu puteam face nici una dar face-am multe flotari si face-am cu doua maine cu gantera si dupa cateva luni am progresat.Iar flexii cu gantera pe genunchi nici eu nu am facut pentru ca is naspa.Nu o sa ramai mic, dar daca faci deasupra capului exercitii cu greutati atunci poate ca o sa ramai mic.(Funda tongue )

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 16 Iunie 2011
SnYcK3rS întreabă:

am o gantera reglabila de 8 kg.Vreau sa incep un program de antrenament.M'am gandit asa:sambata si duminica sa fie pauza si o sa mai iau o zi libera undeva la mijlocu saptamanii.Vreau sa alerg,...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 2 August 2015
funnnyman32 întreabă:

1 ) As vrea a sa stiu cate repetari se fac minim pentru forta? si cate serii? adica sa zicem ca fac prima serie cu o greutate la care nu pot face primele repetari bine si daca sunt 4 serii...? (mai mult)

13 răspunsuri
trimisă pe 15 Iunie 2011
SnYcK3rS întreabă:

am o gantera reglabila de 8 kg. Vreau sa incep un program de antrenament. M'am gandit asa:sambata si duminica sa fie pauza si o sa mai iau o zi libera undeva la mijlocu saptamanii. Vreau sa alerg,...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Iunie 2011
SnYcK3rS întreabă:

am o gantera reglabila de 8 kg. Vreau sa incep un program de antrenament. M'am gandit asa:sambata si duminica sa fie pauza si o sa mai iau o zi libera undeva la mijlocu saptamanii. Vreau sa alerg,...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 15 Iunie 2011
SnYcK3rS întreabă:

am o gantera reglabila de 8 kg. Vreau sa incep un program de antrenament. M'am gandit asa:sambata si duminica sa fie pauza si o sa mai iau o zi libera undeva la mijlocu saptamanii. Vreau sa alerg,...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 10 ore
Cosmin18393 întreabă:

Salut, am primit un Bonus Sport de 10 lei pe aplicație de mobil Superbet și când vreau sa pun un pariu de 10 lei pot folosi doar bani reali, bani pe care îi aveam deja în cont. Cum fac sa selectez...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum 14 ore
Nonynel întreabă:

Care este echivalentul în pași dacă mergi 10 km cu bicicleta, cu o viteză medie de 15 - 20 km / h?

1 răspuns
trimisă acum 21 ore
WorkoutForLife990 întreabă:

Salut! https://youtube.com/shorts/sx-K8kUYLPk?si=p8idJwFcCpHVCK7U Ce parere aveti, e adevărat? Adica daca nu faci acele lucruri nu poti fi fotbalist?

6 răspunsuri
trimisă acum 22 ore
Grrvnt întreabă:

Poate cineva să mă indrume la toți pașii care trebuie să îi urmez pentru a deveni un boxer profesionist? Nu am jucat niciun meci de amatori dar vreau cat de curând să particip la meciuri și nu...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii