Pune o întrebare

Sport

în 3 Martie 2013 | a întrebat:

Hei TPU ce ziceti e bine daca fac cate 16 tractiuni la bara si cate 30 de flotari pe zi? in cam cat timp imi va creste masa musculara?

7 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 3 Martie 2013 | a răspuns:

Fa-le cu palmele orientate spre exterior si cu priza mai larga!
Ca tipul asta:
http://www.youtube.com/watch?v=QZF0Uz7rty8
In felul asta o sa iti lucrezi mai bine spatele, sa ai un spate mai lat :)
Flotarile le poti face cu o greutate in spate, un ghiozdan sau ceva cu ceva greutati in el.
Cand ai reusit sa faci cate 10 repetari cu forma perfecta mai adaugi greutate.
Poti face asa si cu tractiunile.
Asa se dezvolta masa musculara 8-10 repetari, cand poti face atatea maresti greutatea.
Degeaba poti sa faci 10000 de flotari, asa nu castigi masa musculara castigi rezistenta.
Fa cate 3-4 serii de tractiuni si de flotari a cate 10 repetari fiecare.
Ai mai putea printre exercitiile astea 2 si flotarile la paralele(un exercitiu foarte bun pentru piept si triceps)
Fa asta vreo 6 luni de zile si o sa vezi ceva rezultate.
Si dupa aia ai putea sa mergi si la sala.
Bafta!

Răspunde

Ordonare:

6 răspunsuri:

Expert TPU

Userul anului

în 3 Martie 2013 | a răspuns:

Bună
Pe tine te interesează să ai volum în ei sau forță?
Pa, pa.

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Martie 2013 | explică (pentru Legiuitoarea):

Amandoua ca vreau sa arat bine dar sa am si forta. Oricine vrea asta nu vrea un singur lucru.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 3 Martie 2013 | a răspuns:

Da iti va creste, dar nesemnificativ.
Cum faci tractiunile?
Cu palmele orientate spere interior sau spre exterior?

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Martie 2013 | explică (pentru MioaraParalescu):

Cu palmele inspre mine

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Martie 2013 | a răspuns (pentru Siksaksok):

Fa si cu palmele spre exterior si priza larga, sa izolezi mai bine spatele.

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Martie 2013 | a răspuns (pentru Siksaksok):

Fa-le cu palmele orientate spre exterior si cu priza mai larga!
Ca tipul asta:
http://www.youtube.com/watch?v=QZF0Uz7rty8
In felul asta o sa iti lucrezi mai bine spatele, sa ai un spate mai lat :)
Flotarile le poti face cu o greutate in spate, un ghiozdan sau ceva cu ceva greutati in el.
Cand ai reusit sa faci cate 10 repetari cu forma perfecta mai adaugi greutate.
Poti face asa si cu tractiunile.
Asa se dezvolta masa musculara 8-10 repetari, cand poti face atatea maresti greutatea.
Degeaba poti sa faci 10000 de flotari, asa nu castigi masa musculara castigi rezistenta.
Fa cate 3-4 serii de tractiuni si de flotari a cate 10 repetari fiecare.
Ai mai putea printre exercitiile astea 2 si flotarile la paralele(un exercitiu foarte bun pentru piept si triceps)
Fa asta vreo 6 luni de zile si o sa vezi ceva rezultate.
Si dupa aia ai putea sa mergi si la sala.
Bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

în 3 Martie 2013 | explică:

Dau funda!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 29 Mai 2012
nicu_4067 întreabă:

daca ma antrnez timp de 9 luni la bara,cu gantera,la paralele,flotari, abdomene imi va creste masa musculara atit cit sa se vada bine sau nu pre?

7 răspunsuri
trimisă pe 10 Iulie 2012
nicu_4067 întreabă:

am 14 ani, 1, 63m si 45kg.}ma ocup cu sportul de 1 an fac (flotari, abdomene, tractiuni la bara, si flotari la paralele)mai faceam si cu gantera da am auzit ca opreste din crestere.si mam...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 13 Aprilie 2013
ionutz70 întreabă:

As vrea si eu un program de flotari si tractiuni la bara cum sa le fac cate si din cat in cat timp. dau funta!

9 răspunsuri
trimisă pe 7 Aprilie 2011
efimash întreabă:

Cum cu sa fac masa musculara doar cu bara si flotari

3 răspunsuri
trimisă pe 8 Noiembrie 2017
Uniberus întreabă:

Salutare, as putea sa imi cresc masa musculara acasa avand haltere, bara de tractiuni si manere pentru flotari? Daca da as dori si un program de antrenament

6 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 14 ore
robertpopescu12 întreabă:

Cu manusile de box ar trebui sa doara mai putin sparingu? Sau doare mai rau

5 răspunsuri
trimisă pe 14 Mai
Alin7779 întreabă:

Salutare! Are cineva bandă de alergat Techfit MT200 motor 5CP, să mă ajute și pe mine cu o părere despre ea? Vreau să achiziționez una am 125 kg mulțumesc!

6 răspunsuri
trimisă pe 14 Mai
Alex324 întreabă:

Ce ore sunt la Lps Piatra Neamț, va rog repede?

3 răspunsuri
trimisă pe 14 Mai
Bl00dk întreabă:

Salutttt, am 15 ani și sunt sedentar, adică nu prea ies din casa, as vrea sa mă apuc de sala, oare ar fi ok?

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii