Pune o întrebare

Sport

în 19 Iulie 2012 | anonim_4396 a întrebat:

Ce exercitii ar trebui sa fac pentru a-mi creste spatele? Dar fara sa merg la sala. Funda.

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 19 Iulie 2012 | a răspuns:

Tractiuni, ramat, indreptaru cu haltera.

Daca ai o haltera si 2 gantere ( sau alte greutati improvizata ), iti recomand :

- tractiuni la bara cu priza larga de tip pronatie ( adica NU cu palmele spre tine, cum se face clasic ) sa izolezi spatele mai bine
- ramat cu gantera
- ramat cu haltera
- ramat cu bara T ( pui la haltera greutatile intr-o singura parte )
- indreptari cu haltera, priza mixta, de la jumatatea tibiei.

Fa asta de 1-2 ori / saptamana, 4 serii pe exercitiu, 45-50 de minute. Spatele e o grupa mare si necesita multe exercitii si repetari pentru a creste.

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 19 Iulie 2012 | a răspuns:

De la tractioni o sa iti formezi spatele dar o sa dureze ceva timp!

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Iulie 2012 | a răspuns (pentru StefaNnNNN99N):

Doar partial, fara ramat si indreptari o sa ai spatele deformat ( anumite zone dezvoltate, altele nu )

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 5 Februarie 2015
anonim_4396 întreabă:

La sala se fac exercitii si pentru subtierea /alungirea muschilor sau doar pentru cresterea lor? pe ce fel de exercitii ar trebui sa ma concentrez pentru celulita de pe spatele coapselor?

6 răspunsuri
trimisă pe 4 Decembrie 2012
MConciu întreabă:

Merg la sala si as vrea sa stiu ce fel de exercitii sa evit avand in vedere ca am probleme cu spatele ( stau tot timpul aplecat, cocarjat ). Dau Funda! va multumesc.

2 răspunsuri
trimisă pe 10 August 2018
William întreabă:

Am tahicardie, doctorul mi-a recomandat sa fac miscare iar eu m-am gandit sa merg la sala. Daca fac efort si imi creste pulsul nu e o problema? Ce exercitii sunt bune pentru slabit?

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Ianuarie 2019
Sadness12 întreabă:

Heii TPU! Daca vreau sa slabesc ar fi mai bine sa fac exercitii acasa sau la sala? Se vede diferenta? Daca merg la sala ar trebui sa imi iau antrenor?

5 răspunsuri
trimisă pe 10 Februarie 2016
lucicalucian întreabă:

Sunt baiat si am 13 ani. Nu vreau sa merg la sala, ci vreau sa fac exercitii acasa pentru a creste in inaltime si in masa musculara. Ce exercitii sa fac? Cat timp? De cate ori pe saptamana? ...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 23 ore
Omul9902 întreabă:

Pot sa pun o furca de 100-120mm la un rr st120 (80mm) fără sa am probleme (sa se rupă cadrul, sa mi se strice suspensia etc.)?

2 răspunsuri
trimisă pe 21 Mai
Andrewwwbb întreabă:

Vă salut! Am o întrebare dacă eu aș alerga câte 2 ore pe bandă în fiecare zi cu un costum special de saună care te face să transpiri într-o lună cam câte kilograme aș da jos?

6 răspunsuri
trimisă pe 20 Mai
ansjsbwjakwn întreabă:

Mansoanele de la bicicleta rockrider st 520 sunt de 22, 2mm nu? Daca nu, ce diametru au?

0 răspunsuri
trimisă pe 20 Mai
ansjsbwjakwn întreabă:

Mansoanele de la bicicleta sunt universale toate au acelasi diametru ca sa intre pe ghidon? ca nu am vazut nicaieri mansoane speciale pentru un anumit tip de bicicleta si daca imi puteti spune ce diametru...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

vatadezahar24 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Bună Andreea! Și eu am avut anxietate socială, eu personal am început să fiu indiferentă cu toată lumea, asta aș putea spune ca m- a schimbat cu totul, indiferența in cazul meu a învins anxietatea...... (mai mult)
RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)

Categorii