Pune o întrebare

Sport

în 2 Aprilie 2015 | a întrebat:

Imi dati va rog un program foarte bun de sala de luni pana vineri(sambata si duminica este inchis)si exercitiile care trebuie facute la fiecare pebtru o crestere in masa musculara potrivit de mare pe durata a 4 ani(adica in 4 ani sa am aproximativ 110 kg.Tin sa mentiobez ca am 15 ani si 77 de kg 1, 83 inaltime si niste sfaturi/exercitii fizice care ajuta la dezvoltarea oaselor(latirea umerilor)cat si al inaltimii.Doresc sa primesc raspuns doar de la un antrenor/specialist in domeniu

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 2 Aprilie 2015 | a răspuns:

Tu in 4 ani nu ai cum sa ajungi la 110kg doar de masa musculara, o sa ajungi la 110k dar cu jumatate grasime, deocamdata esti mic de sportul asta si fiind incepator nu iti recomand sa te duci zilnic la sala 5/7
Un antrenament simplu si eficient pentru tine ar fi asta
Luni: Piept+Triceps
Miercuri: Spate+Biceps
Vineri: Picioare+Umeri
Trebuie sa ai o alimentatie bogata in proteine, 2g proteina/kg corp zilnic+carbohidrati, daca vrei sa acumulezi masa musculara trebuie sa ai grija la alimentatie, altfel o sa faci sala degeaba cum faci multi altii.

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Aprilie 2015 | a răspuns:

Gasesti aici: http://www.megaproteine.ro/antrenamente-si-nutritie.html
bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 29 Octombrie 2018
Ungurean_Andrei_1999 întreabă:

Am o intrebare: Exista tratament pentru cresterea in inaltime/dezvoltarea oaselor, eventual pentru latirea umerilor? Multumesc.

3 răspunsuri
trimisă pe 5 Aprilie 2013
thetech123 întreabă:

Am 13 ani si sunt baiat. As vrea sa imi recomandati niste exercitii pentru piept, mai ales ca am rahitism, latirea umerilor si spate. Exercitiile pe care mi le recomandati as dori sa fie ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 2 Mai 2018
Alexandra11245 întreabă:

De curând, (luni mai exact) m- am apucat de niste exerciții fizice pentru fund (nu judecați). Marți m- am trezit cu o febra musculara care este destul de puternica, asta nu m- a împiedicat...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 16 Iunie 2013
giorgioaaa întreabă:

Salutare, am si eu o rugaminte la voi daca ma puteti ajuta.De maine ma apuc serios de treaba aici ma refer la exercitiile fizice de acasa care le faci cu greutatea proprie si cateva exercitii cu gantera...? (mai mult)

13 răspunsuri
trimisă pe 24 August 2020
Tau_Alintatu_1994 întreabă:

Salutari, Am 1, 86 și 70 kg, am citit ca ar fi bune proteinele de la gfx- 8. Scopul meu este de creștere in masa musculară. Luni: piept Marți: spate Miercuri: biceps- triceps Joi: umeri- ...? (mai mult)

6 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 30 minute
SkandallKamataru întreabă:

E adevarat ca datul cu sapa si munca la câmp e mai buna decat sala? Taranii aia cum sunt asa muschiulosi, sau aia care lucreaza in constructii?

1 răspuns
trimisă acum 14 ore
Andreireptile întreabă:

Salurare, mi am adus aminte despre sportul WWE si despre Triple H care scotea ciocanul de sub ring dar pe vremea cand era televizat la sport.ro. Intrebarea mea este cum denumea comentatorul ciocanul...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 15 ore
SkandallKamataru întreabă:

Ce părere aveți despre nebunii ăia care se duc la sala si care baga creatină?

12 răspunsuri
trimisă acum 19 ore
Croxx întreabă:

Salut! Ce trebuie sa fac ca sa fac o preluare corecta(fotbal) uneori o prind corecta, alteori se izbeste de piciorul. Daca e un videoclip despre asta primesc si asta

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii