Pune o întrebare

Sport

în 28 Iulie 2013 | a întrebat:

Luni: Piept(abs)
Marti: Coapse, biceps femural
Mie:Brate(abs)
Joi:Umeri
Vineri:Gambe(abs)
Sambata: trapez spate
Este un program facut de mine vazand programul lui Lazar Angelov! Am un an de sala.
Pareri FUNDA:X:X

9 Raportează Evaluează

Ordonare:

9 răspunsuri:

în 29 Iulie 2013 | a răspuns:

Lasa abdomenu o singura zi, daca vrei sa pui accent pe el, lucreazal separat, lucreazal tare, si lasa-l sa se odihneasca.

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Iulie 2013 | a răspuns (pentru PreaDulcePreaFin):

Vorbesti prostii. muschii abdominali ii poti antrena chiar si in fiecare zi pentru ca sunt foarte solicitati tot timpul ( chiar daca nu e tocmai recomandat ) si de aia se pot lucre mult mai mult decat oricare parte a corpului. Daca taceai filozof ramaneai.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 29 Iulie 2013 | a răspuns:

6 zile imi pare cam mult.
Poti combina marti cu joi sa fie 1-1-pauza-1-1-pauza.
Iei suplimente?

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Iulie 2013 | explică (pentru Aborted):

Monster Mass... si nu simt ca fac foarte bine picioarele impreuna toate grupele ( adica gambe, biceps femural...etc.)

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 29 Iulie 2013 | a răspuns:

Miercuri cred ca ai vrut sa zici triceps nu brate. nu? laughing

Iti recomand sa incluzi antrenamentul la triceps in ziua in care faci piept, deoarece cand ridici o greutate deasupra pieptului muschii tricepsului sunt foarte solicitati, iar o zi pauza e cam prea putin pentru triceps... In rest e destul de ok programul.
Din moment ce ai facut un an de sala ma gandesc ca acuma vrei sa faci striere nu?
Daca da iti recomand sa faci cu greutati mai mici si sa lucrezi muschiul pana la epuizare, in locul tau as mari si numarul seturilor 5-7.
Ai grija daca nu vrei sa faci striere cel mai mult conteaza alimentatia!

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Iulie 2013 | explică (pentru Maravilla):

Miercuri am vrut sa zic brate happy ( biceps +Triceps daca nu stiai:*)

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 29 Iulie 2013 | a răspuns:

Abdomenele trebui facut zilnic pentru a arde grasimea,nu este ca la celelalte grupe de muschi,abdomenul trebui lucrat mereu.
Programul este varza,biceps+femural?
Mie:Brate, brate inseamna umeri, triceps, biceps, antebrat...
Eu zic sa il refaci calumea...

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Iulie 2013 | explică (pentru FloriNk):

Esti prost? Tu stii ce inseamna BICEPS FEMURAL? Intereseaza-te... nu Biceps si Femural straight face si grasimea de pe abdomen se arde cu alimentatie si cardio apropo.

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Iulie 2013 | a răspuns (pentru FloriNk):

Serios? abdomenele ard grasimea? si ar trebui facute zilnic?

sincer : NU MAI POSTA LA SPORT, esti complet paralel

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 21 Iunie 2013
heroS întreabă:

Uitati programul meu la sala: Luni: PIEPT + abs Marti: PICIOARE+ spate Mie:BRATE+ abs Joi:UMERI + spate Vineri: TRICEPS + abs Sambata: TRAPEZ + spate Credeti ca e bun?...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 4 August 2014
Stefan2341 întreabă:

Salut, spuneti- mi si mie cum vi se pare urmatorul program de sala (fitness). Vreau sa mentionez ca sunt la inceput, programul mi la recomandat antrenorul : Luni : Piept - biceps Marti : Spate- Triceps...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 17 Aprilie 2015
suntperfect întreabă:

Salut, ce parere aveti de programul asta de antrenament : Luni : piept si triceps Marti : picioare Miercuri :spate si biceps Joi:umeri si trapez Vineri:abdomen si 2 - 3 exercitii pentru picioare. ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 2 August 2015
omulpaiangan întreabă:

Pareri despre acest program la sala : luni : piept biceps marti : spate trapez joi : umeri triceps antebrat vineri : picioare abdomen. Funda.

8 răspunsuri
trimisă pe 22 Mai 2017
StefanMadalin02 întreabă:

ce parere aveti de programul aceesta de sala; Luni - Piept - Abdomen Marti- spate - biceps miercuri - umeri - trapez - triceps joi- piept - picioare vineri - spate- biceps...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 3 Mai
ninnive999999 întreabă:

Bună! Practic sport și de 2 ani mă chinui să ajung la un obiectiv. Mulți antrenori mi- au spus că nu e din vina fizicul, ci a psihicului. Am încercat să mă relaxez, să mă antrenez mai mult...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai
Tuga7 întreabă:

Salut! am mai multe mingi care au mai mulți pori și scăpa aer(mingile de dezumfla în cam 10- 20 de min) Știe cineva o cale prin care as putea face mingile, am văzut că este o anumită soluție...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai
Theguitarist2001 întreabă:

Salut,care ar fi grosimea maxima a anvelopelor compatibile cu rock Rider st120(as vrea sa pun 2.4).Si daca pun tot pe aceasta bicicleta furca de 120mm va afecta?

3 răspunsuri
trimisă pe 2 Mai
Anonim8789 întreabă:

Bună TPU as vrea sa îmi fac un abonament la sala și m- am gândit la sala gladiator Sighetul Marmației, m- am uitat pe google și am văzut la servici "cursuri pentru tineri" iar pentru ca nu am mai...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii