Pune o întrebare

Sport

în 21 Iunie 2013 | a întrebat:

Uitati programul meu la sala:
Luni: PIEPT +abs
Marti: PICIOARE+ spate
Mie:BRATE+ abs
Joi:UMERI +spate
Vineri: TRICEPS +abs
Sambata: TRAPEZ +spate
Credeti ca e bun? FUNDA:X:X

6 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 21 Iunie 2013 | a răspuns:

Nu este bun din mai multe motive. In primul rand trebuie sa ai si pauze intre antrenamente altfel nu se recupereaza muschii. Asadar cupleaza anumite grupe. Poti sa mergi pe o rutina de genul: Luni: Picioare si Coapse; Marti - pauza; Miercuri - Spate si Biceps; Joi - pauza; Vineri - Piept si Triceps; Sambata - Abdomen; Duminica - Umeri si Trapez. In al doilea rand ai prea multe antrenamente pentru abdomen. Abdomenul se face din alimentatie, nu din exercitii. Un singur antrenament / saptamana pentru abdomen este suficient.

Răspunde

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 21 Iunie 2013 | a răspuns:

De ce de 3 ori pe saptamana, abdomen? De 2 ori e suficient.
De ce Picioare cu Spate? Eu as pune Picioarele intr-o singura zi avamd in vedere ca mergi si 6 zile.
Din 6 zile incearca sa faci 5.

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Iunie 2013 | a răspuns:

Uite programul meu cum este si mentionez ca toti din sala pe care am intrebat au spus ca e ok:
Luni:picioare
Marti:brate(biceps+triceps)+Abdomen
Miercuri tongue iept
Joi:Umeri+trapez
Vineri:Spate+antebrate

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Iunie 2013 | a răspuns (pentru M1Man):

Miercuri: piept

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 Iunie 2013 | explică (pentru M1Man):

Faci piept dupa ce ai facut brate? ..si tricepsul cand se reface? cand faci piept folosesti si tricepsul..muschii cresc in zilele de pauza winking

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 Iunie 2013 | a răspuns (pentru heroS):

Corect,dar tricepsul nu e folosit atat de mult incat sa nu pot sa imi fac pieptul. Apropo, de 1 saptamana am asa programul, pana acum aveam prima zi piept.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 28 Iulie 2013
Ekke întreabă:

Luni: Piept(abs) Marti: Coapse, biceps femural Mie:Brate(abs) Joi:Umeri Vineri:Gambe(abs) Sambata: trapez spate Este un program facut de mine vazand programul lui Lazar Angelov! Am un an de sala. ...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 4 August 2014
Stefan2341 întreabă:

Salut, spuneti- mi si mie cum vi se pare urmatorul program de sala (fitness). Vreau sa mentionez ca sunt la inceput, programul mi la recomandat antrenorul : Luni : Piept - biceps Marti : Spate- Triceps...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 24 Martie 2014
Alx_Alex_1997_iSTs întreabă:

Ce ziceti de programul asta? Luni Piept + triceps Marti Picioare Miercuri Spate JOi PIept Vineri Umeri + trapez Sambata biceps.

13 răspunsuri
trimisă pe 10 Mai 2016
whbl93 întreabă:

Cum vi se pare programul asta pentru sala : luni - piept. marti- umeri trapez, miercuri- picioare, joi- spate, vineri - biceps si triceps?

2 răspunsuri
trimisă pe 17 Aprilie 2015
suntperfect întreabă:

Salut, ce parere aveti de programul asta de antrenament : Luni : piept si triceps Marti : picioare Miercuri :spate si biceps Joi:umeri si trapez Vineri:abdomen si 2 - 3 exercitii pentru picioare. ...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 11 ore
ParradiSs întreabă:

Salut lume, am si eu o intrebare, daca trag de fiare si merg la munca, mai cresc muschii? pentru ca trag tare, pana nu se mai poate, dar la munca parca se refac imd, problema e ca nu cresc si nici...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă acum 19 ore
IanisCiprian2882929 întreabă:

Bună seara, sunt un băiat de 16 ani, și doresc sa va adresez o întrebare. Deci, pentru inceput, eu am fost pentru o perioadă îndelungată gras, ajungând la un moment dat sa cântăresc 99kg. ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 17 Mai
Blazex întreabă:

Bună seara Stiu că cine câştigă Cupa României va fi în turul 1 Europa League dar Corvinul chiar dacă este din liga 2 se poate juca şi din divizile secundare în competitii UEFA?

5 răspunsuri
trimisă pe 17 Mai
Denisaooo întreabă:

Bună, ce probe sportive se dau la liceul Benjamin?

0 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii