Pune o întrebare

Sport

în 20 August 2013 | a întrebat:

Niste exercitii la biceps care le faceti voi

6 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 20 August 2013 | a răspuns:

Flexii cu bara Z din picioare
flexii cu gantere prin rotatia incheieturii
flexii ciocan
partiale cu gantera la banca inclinata

Alege 2 din ele la antrenamentul de bicepsi de saptamana asta, saptamana viitoare alte 2, etc.

Răspunde

în 23 August 2013 | explică (pentru Cosmin86):

Tu cate aparate si serii faci la biceps?

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 August 2013 | a răspuns (pentru RexCuParuCret):

Eu lucrez bicepsul 1 data pe saptamana. Aleg 2 exercitii grele si fac 4 serii la fiecare.

Deci 8 serii pe saptamana.

Imi plac flexiile cu bara Z din picioare si flexii ciocan cu gantere. Dar mai fac si alte exercitii ( flexii cu gantera prin rotatia incheieturii, flexii inverse, tractiuni, etc. )

p.s. : oricum in ziua de spate bicepsul intra bine, deci practic e lucrat de 2 ori pe saptamana, deestul de mult.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 20 August 2013 | a răspuns:

Ah, si sa nu uit. Tractiuni cu palmele spre tine ( la nivelul umerilor sau apropiate pana se ating )

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 August 2013 | a răspuns:

1. Flexii cu haltera
2. Flexii cu gantere
3. Flexii Hammer
4. Flexii cu gantera pe genunchi
5. Flexii la banca Scott

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 August 2013 | a răspuns (pentru stefan1998_5137):

Toate de izolare. exercitii de baza nu bagi?

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 16 Martie 2014
RedPetalsOfDreaming întreabă:

Care sunt cele mai bune exercitii pentru biceps?

4 răspunsuri
trimisă pe 31 Mai 2012
Dany_Daniel_1998 întreabă:

cine stie niste exercitii pentru biceps

1 răspuns
trimisă pe 16 Martie 2014
RedPetalsOfDreaming întreabă:

Care sunt cele mai bune exercitii pentru biceps?

2 răspunsuri
trimisă pe 9 Iunie 2013
catalyn01 întreabă:

Ce exercitii imi recomandati pentru biceps si pectorali?

4 răspunsuri
trimisă pe 19 August 2013
Anonim4777 întreabă:

Buna TPU. Daca puteti sa- mi faceti si mie un program pentru exercitii ( biceps si antebrat ) adica, cate serii pe zi si cate exercitii pe serie, in ce zi sa ma antrenez si daca se poate cateva sfaturi...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 22 ore
Gileadragos întreabă:

Cum afectează firul textil peștele? Cum îl rănește mai exact? Îi rupe gura?

3 răspunsuri
trimisă acum 23 ore
SkandallKamataru întreabă:

E adevarat ca datul cu sapa si munca la câmp e mai buna decat sala? Taranii aia cum sunt asa muschiulosi, sau aia care lucreaza in constructii?

9 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
Andreireptile întreabă:

Salurare, mi am adus aminte despre sportul WWE si despre Triple H care scotea ciocanul de sub ring dar pe vremea cand era televizat la sport.ro. Intrebarea mea este cum denumea comentatorul ciocanul...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 26 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Ce părere aveți despre nebunii ăia care se duc la sala si care baga creatină?

13 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii