Sal TPU.Eu fac odata la 2 zile abdomene cu picioarele intinse si pun niste perne pe ele ca sa nu le ridic
si as vrea si altfel de exercitii in special pentru cele doua patratele de jos de tot pentru ca alea sunt mai mic. Fundoi
si as vrea si altfel de exercitii in special pentru cele doua patratele de jos de tot pentru ca alea sunt mai mic. Fundoi 
Ordonare:
După relevanţă
Ridicari de picioare. Din atarnat ( cele mai eficiente), dar poti si stand pe spate.
Stand pe spate ridici picioarele cu genunchii putin indoiti si apoi cobori FARA sa atingi podeaua si ridici din nou. Din atarnat, ridici cu genunchii putin indoiti si cobori FARA sa ajungi in pozitia initiala, tine abdomenul incordat tot timpul.
Răspunde
Pai in primul rand ca sa ai patratele
trebuie sa ai o serie zilnica de abdomene pe care trebuie sa le faci si sa mai faci bricege ca sunt foarte bune eu asa am facut si am rezultate bune altele mai sunt cu picioarele ghemuit si le faci scurte ca daca le faci lungi dupa un timp ti se va forma abdomenul DAR cand vei sta jos pe un scaun fara tricou ti se va parea ca ai burta pentru ca se lungesc muschi fale scurte abdomenele de orice fel ar fi ele scucces funda?
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
