Pune o întrebare

Sport

în 15 Septembrie 2012 | a întrebat:

Sall! Am 14 ani 45 de kg 1.65 daca nu ma insel nu stiu de ce daca ma puteti ajuta sa imi ziceti cum sa ma inalt in afara de baschet fotbal etc.....ma rog problema principala este ca vreau sa fac muschii flotarile merg? 4 serii de cate 10 cu pauza de 30-40 de sec abdomene 2 serii de 25? help funda thx

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 16 Septembrie 2012 | a răspuns:

De ce nu ai face un pas si sa te duci la inot pentru varsta ta, daca nu ai bazin sau te costa prea mult, poti sa mergi la sala, dar trebuie sa aiba cineva grija de tine pentru a face nsite programe ok pentru varsta ta si sa-ti includa doar cateva exerctii fara cele care pot stopa cresterea, poti incerca in fiecare zi sa stai atarnat de o bara 5 minute, si ai sa vezi ceva progrese.Muschi nu cresc peste noapte asa ca trebuie sa ai multa rabdare plus de asta tu inca esti in cresterea daca te apuci de sala de acum, dar precizez inca odata, cu cineva care stie ce face si sa aiba grija de tine, te vei dezvolta frumos.
Andrei Lucian Rusu antrenor fitness si culturism(id:instructor.personal)

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 16 Septembrie 2012 | a răspuns:

Nu stiu care a fost faza cu inaltatu si dupa cu muschii da infine, ce program de antrenament ai tu nu o sa faci nimic
In Primul si in Primul rand trebuie sa iti asigurii Proteinele zilinic ( piept de pui,piept de curcan,lapte, oua etc) si carbohidratii( Orez, cartofii, etc) Niste Grasimi naturale(migdale, nucii, arahide) si fibre vegetale(fructe+legue)asta este ordine la cele mai importante, apoi odihna fara odihna nu rezolvii nimic, muschii cresc in zilele de pauza nu cand ii lucrezi iar apoi antrenamentul
Iar prin Flotarii nu iti dezolvtii decat piept+triceps si ceva biceps si umar prea putin in orice caz abdomenele ar fi ok doar ca nu doar normale ar fi bine 4 tipurii diferite de abdomene a cate 20 de repetarii alegetii 4 tipurii http://www.youtube.com/watch?v=W-9L0J_9qag nu uita sa faci si tipurii de abdomen pentru partea inferioara cam atat
Dar tu vrei sa faci "muschii" masa musculara doar atat? adica daca o sa reusestii sa te dezvoltii cine stie cum o sa arati ca naiba doar atat
Incearca sa cauti pe google un program complec pentru Exercitii: Spate(trapez, lombarii)Umerii(deltoizii inferiori/superiori) Biceps, triceps, piept, abdomen, oblicii, picioare(cvadriceps+gambe) si cam atat sper ca te-am ajutat
Bafta

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Septembrie 2012 | explică (pentru DuzzyDrey):

Mersi mult

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 15 Septembrie 2012 | a răspuns:

Poti sa te pui la masa de tortura sau sa mananci ca porcu cum vrei u

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 1 Decembrie 2014
Ssssmokin întreabă:

Am 14, 45 kg, 1, 65 m si vreau sa fac muschii(acasa). Ce sa fac tractiuni,genoflexiuni,abdomene, flotari; cate serii; si cat sa iau pauza?

7 răspunsuri
trimisă pe 29 Aprilie 2013
spinteca întreabă:

Vreau sa ma ajutati cate serii de flotari si abdomene cu pauza sa fac pentru piept si abdomen Dau FUNDA la cine ma ajuta cel mai bine

4 răspunsuri
trimisă pe 2 Februarie 2014
cosmin199932 întreabă:

Am 14 ani si fac niste exercitii cu coarde pentru muschii de la spate si cei de la maini + flotari si abdomene in fiecare zi. Vreau sa stiu daca aceste exercitii cu coardele + flotarile si...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 9 Mai 2010
Adrian666 întreabă:

Buna as vrea sa am un abdomen cu patratele. mi-am cumparat o banca pentru abdomene si as vrea sa stiu cate serii ar trebui sa fac si cate abdomene intr-o serie? si se face zilnic? si alte informatzii care...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 28 Mai 2011
alexandra_2427 întreabă:

am nevoie de ajutorul vostru! deci.am 15 ani, 1.57 inaltime, 50 kg. nu stiu daca sunt ok sau nu :| dar vreau sa ma mai inalt ...adica sa ma mai si dezvolt.:| va rog daca stiti ceva sporturi? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 14 ore
Gileadragos întreabă:

Cum afectează firul textil peștele? Cum îl rănește mai exact? Îi rupe gura?

2 răspunsuri
trimisă acum 15 ore
SkandallKamataru întreabă:

E adevarat ca datul cu sapa si munca la câmp e mai buna decat sala? Taranii aia cum sunt asa muschiulosi, sau aia care lucreaza in constructii?

9 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
Andreireptile întreabă:

Salurare, mi am adus aminte despre sportul WWE si despre Triple H care scotea ciocanul de sub ring dar pe vremea cand era televizat la sport.ro. Intrebarea mea este cum denumea comentatorul ciocanul...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 26 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Ce părere aveți despre nebunii ăia care se duc la sala si care baga creatină?

13 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii