Am facut in lunile februarie-martie sala si azi m-am reapucat. Programul pe care il urmez este asta : Luni-biceps+piept+abdomen+cardio 30 minute bicicleta, Miercuri- Triceps+spate+abdomen+cardio 30 minute bicicleta, Vineri- Umeri+ Picioare, Sambata- Abdomen+ 30 minute bicicleta. Mananc dimineata la 7, la scoala fructe( 2 mere de obicei), la ora 2 si ora 7 cand vin de la sala. Mai iau seara lapte cu cereale( undeva la 15-20 g proteine impreuna) si un baton de 16 g proteine dupa antrenament. In principal vreau sa fac six pack pana la vara( mi se vad patratelele dar foarte putin, am un strat mic de grasime). Cateva sfaturi, pareri?

Nu ai scris un răspuns pentru această întrebare, aşa că nu avem conţinut pe care să-l publicăm

În răspunsul pe care vrei să îl postezi au fost găsite greşeli de scriere. Ele au fost corectate automat şi le poţi vedea marcate mai jos

Nu poţi posta acest răspuns pentru că linkul pe care l-ai inclus este suspicios, iar pe TPU pirateria nu este încurajată.

Te rugăm să nu faci referire la site-uri aflate în ilegalitate şi să nu postezi linkuri spre materiale postate pe internet fără respectarea drepturilor de autor (programe, jocuri, filme sau muzică piratată)

Răspunsurile ce conţin cuvinte de genul pot fi postate doar la întrebări din categoria Dragoste şi Sex