Pune o întrebare

Sport

în 20 Septembrie 2011 | a întrebat:

Am 1, 69 inaltime si 49 kg la 16 ani. Vreau sa pun ceva masa musculara pe mine fara sala. Am acasa 2 gantere de 5 kg fiecare si o haltera de 20 kg.Imi puteti spune un program? Mentionez ca mai fumez cate o tigare maxim 2 pe zi. Multumesc!

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 20 Septembrie 2011 | a răspuns:

Andrea n-are legatura gantarele cu alergatu si oricum daca fumeaza nu rezista mult plamani:|
Uite astea sunt bune exerciti biceps http://www.culturism.ro/antrenament/exercitii-biceps.html
exercitii pentru umar:http://www.culturism.ro/antrenament/exercitii-deltoid.html
exerciti triceps http://www.culturism.ro/antrenament/exercitii-triceps.html
si abdomen:http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
Orcum nu faci mare lucru daca fumezi dar mai ales 2 pe zi e mult!

Daca vrei sa faci calumea lasate pentru ca nu te avantajeaza cu nimic, si vezi ca trebuie sa mananci mancare care contine proteine.

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 20 Septembrie 2011 | a răspuns:

pe stadion alergi si intr-o luna faci niste muschi la picioare de numa laughing alergi incet cate 20 de ture pe zi happy sau cauta pe net exercitii ca sunt o gramada happy si apucate de treaba ca esti inca tanar happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Septembrie 2011 | a răspuns:

Dar daca fumezi mai bine alearga ca sa se oxigeneze si plamanii tai cata happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Septembrie 2011 | a răspuns:

Klaw95 lasa-l sa alerge cata ca alegatul este cel mai sanatos happy eu asa zic, pe langa exercitiile care o sa le faca, de 2 -3 ori pe saptamana cata la alergat nu ii strica nimaniu.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 25 Aprilie 2015
xKracksX întreabă:

Vreau sa pun masa musculara pe mine dar nu vreau sa ma duc la sala..Am 2 gantere 1x 8kg si o haltera de 20 kg. As vrea sa imi spuneti un program de antrenament pentru masa musculara pentru incepatori...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 18 Februarie 2019
AndreiAnd1 întreabă:

Nu am timp sa merg la sala si as vrea sa imi iau un set de gantere si o haltera Imi puteti spune daca o sa aiba efect si daca o sa reusesc sa cresc in masa musculara daca improvizez si daca...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 30 Martie 2016
AxlRose întreabă:

Imi puteti face un program zilnic de flotari, abdomene si exercitii pentru brate cu gantere(am gandere de maxim 10 kg reglabile) de facut acasa? M- am lasat de sala pentru ca m- am apucat de fotbal sa...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 17 Mai 2016
GABRIEL445 întreabă:

SALUT, TPU cate kg de masa musculara poti castiga in mod natural intr- un an lucrand acasa, mentionez am 17 ani si lucrez cu o halktera de 40 kg, gantere de 15 kg flotari, genoflesiuni cu haltera, ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 17 August 2017
Adrian1331 întreabă:

Am 2 gantere si o haltera, imi puteti da exercitii pentru fiecare grupa musculara care le pot face cu ele acasa?

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 15 ore
Bastiorosz întreabă:

Cam în cât timp ajung de la 28 cm în braț la 32 cu creatina? Cel mai scurt timp posibil?

1 răspuns
trimisă pe 27 Aprilie
Marissssssssssssss întreabă:

Buna! Stie cineva vreun antrenor de minihandbal de performanta in Craiova?

2 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
Gileadragos întreabă:

Cum afectează firul textil peștele? Cum îl rănește mai exact? Îi rupe gura?

3 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

E adevarat ca datul cu sapa si munca la câmp e mai buna decat sala? Taranii aia cum sunt asa muschiulosi, sau aia care lucreaza in constructii?

12 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii