|

Salut,am 12 ani,1, 56-57m si 42-43 Kg.Imi puteti da un program de antrenament pentru biceps.

3 Raportează Evaluează
Răspuns Câştigător
| a răspuns:

Antrenamentul de muschi se incepe de la 15-16 ani, documenteaza-te p net.

2 răspunsuri:
| a răspuns:

Cumpara-ti o gantera si fa niste flexii
Fa tractiuni la bara cu priza ingusta prin supinatie

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| a răspuns:

La varsta ta nu-i cazul...dar daca insisti fa de 2 ori cate 10 minute exercitiu in fiecare zi cu gantera de 1, 5kg sau 2, cat poti de repede (daca n-ai gantera foloseste cu succes sticla plina cu apa. Bafta

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează