Pune o întrebare

Sport

în 7 Ianuarie 2015 | a întrebat:

Imi puteti spune daca este bun acest program de antrenament? Daca nu, ce ar trebui sa modific la el?
LUNI: Piept + Triceps
MARTI: Spate + Biceps
MIERCURI: Umeri + trapez
JOI: Picioare + Abdomen
VINERI: Biceps + Triceps
SAMBATA: Abdomen

9 Raportează Evaluează

Ordonare:

9 răspunsuri:

în 7 Ianuarie 2015 | a răspuns:

De ce bagi de 2 ori pe saptamana brate? Fiecare grupa de muschi trebuie sa o bagi 1 data pe saptamana.

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Ianuarie 2015 | explică (pentru SiLaS):

Am bratele cam subtirele, aproximativ 30cm si am auzit de la multe persoane ca grupele deficitare trebuie lucrate de 2 ori pe saptamana. Oricum sunt deschis oricarei schimbari care poate fi benefica. happy

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 7 Ianuarie 2015 | a răspuns:

LUNI: Piept + abdomen

MARTI: biceps + triceps

MIERCURI: Umeri + trapez

JOI: spate + abdomen
VINERI: Picioare + abdomen
Eu asa fac!

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Ianuarie 2015 | a răspuns:

E bunicel eu zic sa bagi de doua ori pe saptamana piept -luni piept triceps dar adauga si biceps happy
-marti scoate biceps si fa spate si abdomen
-miercuri merge e oke cum il ai happy
-joi poti lasa asa cum e
-vineri baga iarasi piept, biceps, triceps
-sambata ti-as recomanda putin cardio(alergare) dupa care niste abdomen, exercitii de mobilitate asa usor cat sa nu iti pierzi tonusul pentru luni happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Ianuarie 2015 | explică (pentru Seba77):

Nu vreau sa lucrez pieptul de 2 ori pentru ca nu e deficitar si mai ales sa lucrez 3 grupe intr-o zi(piept, biceps, triceps) pentru ca ajung la supraantrenament si in loc sa dezvolt masa musculara o sa stagnez.

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Ianuarie 2015 | a răspuns (pentru YoOoKrysty):

Aici greseste lumea programul meu de antrenmet e foarte bun cat timp ai grija de refacerea musculaturii in fine e decizia ta winking

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Ianuarie 2015 | explică (pentru Seba77):

Ai putea sa imi arati o poza cu tine ca sa vad cat de "FOARTE BUN" este antrenamentul tau?

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Ianuarie 2015 | a răspuns (pentru YoOoKrysty):

Da-mi add pe mess seby_Seba22 si iti dau cate vrei winking

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Ianuarie 2015 | a răspuns (pentru YoOoKrysty):

Sau ai aici niste filmari;) https://www.facebook.com/....../video.php

https://www.facebook.com/....../video.php

https://www.facebook.com/....../video.php
Doar sa dai HD sa se vada mai bine

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (5 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 22 Mai 2017
StefanMadalin02 întreabă:

ce parere aveti de programul aceesta de sala; Luni - Piept - Abdomen Marti- spate - biceps miercuri - umeri - trapez - triceps joi- piept - picioare vineri - spate- biceps...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 30 August 2019
alexciaki1000 întreabă:

am nevoie de un program de sala cu care ma dezvoltat bine. Eu mi- am facut acest program, daca e bun sau prost sa- mi spuneti sau daca puteti sa- mi recomandati altul luni : piept+ triceps ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 20 Martie 2016
Cristi6811 întreabă:

Imi poate spune si mie cineva ce exercitii cate seturi si cate repetari sa fac pentru aceste programe: Luni: Piept + triceps Marti: Spate + biceps Miercuri: Pauza Joi: Umeri + trapez + ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 27 Mai 2013
anonim_4396 întreabă:

Este bun acest antrenament? Luni : Piept + Abdomen. Marti : Spate. Miercuri : Umeri + Trapez. Joi : Picioare + Abdomen. Vineri : Biceps + Triceps + Antebrat. Am ceva de schimbat la el?!

8 răspunsuri
trimisă pe 31 Mai 2014
Masacre18 întreabă:

imi puteti spune daca acest program este bun pentru sala? Deabea m- am apucat, daca nu este va rog sa- mi dati voi unul, am 16 ani 1.74, sunt cam slab, cam atat, FUNDA :D Luni: piept +...? (mai mult)

8 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 54 minute
SkandallKamataru întreabă:

E adevarat ca datul cu sapa si munca la câmp e mai buna decat sala? Taranii aia cum sunt asa muschiulosi, sau aia care lucreaza in constructii?

2 răspunsuri
trimisă acum 14 ore
Andreireptile întreabă:

Salurare, mi am adus aminte despre sportul WWE si despre Triple H care scotea ciocanul de sub ring dar pe vremea cand era televizat la sport.ro. Intrebarea mea este cum denumea comentatorul ciocanul...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 15 ore
SkandallKamataru întreabă:

Ce părere aveți despre nebunii ăia care se duc la sala si care baga creatină?

12 răspunsuri
trimisă acum 20 ore
Croxx întreabă:

Salut! Ce trebuie sa fac ca sa fac o preluare corecta(fotbal) uneori o prind corecta, alteori se izbeste de piciorul. Daca e un videoclip despre asta primesc si asta

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii