Pune o întrebare

Sport

în 27 Mai 2011 | a întrebat:

Am 14 ani si as vrea niste detalii referitoare la cum sa fac muschi mai repede. Pana acum am mai facut antrenamente(abdomene/ridicari de haltere) din cand in cand(cand imi aduc aminte:)) ), dar acum vreau sa imi fac un program serios si nu stiu ce exercitii sa fac.

Cam asa arat :

http://postimage.org/image/32b9b1jxg/
http://postimage.org/image/32cjm39r8/
http://postimage.org/image/32da2otno/

Va rog frumos sa ma ajutati!

1 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 27 Mai 2011 | a răspuns:

Foarte usor poti sa urmezi exemplul meu: intr-o zi m-am hotarat sa fac cate flotari pot pe ora deci la fiecare ora sa fac flotari pana ce dau cu capu de parchet si ca sa stiu ca a mai trecut oora puneam ceasul sa sune. Pt ambdomen: fa niste abdomene. Pt biceps si triceps tractiuni: Pt biceps te duci la o bara pui mainile iar degetele sa fi spre si incepi sa te tragi in sus. Pt triceps(asteas mai grele daca faci 5 la rand esti tare winking ) te duci la o bara pui mainile pe ea (adica la o bara de scuturat covoare nu de tinut ca sa cobori scarile) si cand pui mainile pe bara vezi ca degetele sa fie inainte adica invers decat la biceps winking nu prea pot sa explic ar trebui sati arat dar succes winking

Răspunde

Ordonare:

0 răspunsuri:

Întrebări similare

trimisă pe 30 Aprilie 2015
StoienicăSorin întreabă:

as dori sa fac si eu mușchi in tot corpul. As vrea sa îmi faceți si mie un program săptămana de Luni pana duminica cu : flotări, abdomene, genoflexiuni, gantere, ridicări pe vârfuri...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 30 Aprilie 2015
anonim_4396 întreabă:

as dori sa fac si eu mușchi in tot corpul. As vrea sa îmi faceți si mie un program săptămana de Luni pana duminica cu : flotări, abdomene, genoflexiuni, gantere, ridicări pe vârfuri...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 15 Iunie 2010
cristi89 întreabă:

As vrea sa stiu pe langa faptul ca fac cura si nu manac prostii(fast-food; chipsuri etc.)ce exercitii as putea sa mai fac in afara de abdomene genoflexiuni si ridicari de haltere.

3 răspunsuri
trimisă pe 12 Mai 2013
NissanNavara întreabă:

de vreo 8- 9 luni am inceput sa fac exercitii fizice acasa: abdomene, flotari, genoflexiuni, sarit coarda, haltere- gantere si asa mai departe. Aceste antrenamente le- am facut si inca le...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 8 Ianuarie 2012
NebunieLaSecunda întreabă:

ziceti-mi si mie cum as putea rezolva problema asta. Am avut virusi cred la windows din cate imi aduc aminte, si am sters "dsounds. dll" parca asa imi aduc aminte, acum nu pot sa deschid progamul...? (mai mult)

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 48 minute
timidu89 întreabă:

Când se joaca finala Conference League?

2 răspunsuri
trimisă pe 21 Mai
Omul9902 întreabă:

Pot sa pun o furca de 100-120mm la un rr st120 (80mm) fără sa am probleme (sa se rupă cadrul, sa mi se strice suspensia etc.)?

2 răspunsuri
trimisă pe 21 Mai
Andrewwwbb întreabă:

Vă salut! Am o întrebare dacă eu aș alerga câte 2 ore pe bandă în fiecare zi cu un costum special de saună care te face să transpiri într-o lună cam câte kilograme aș da jos?

6 răspunsuri
trimisă pe 20 Mai
ansjsbwjakwn întreabă:

Mansoanele de la bicicleta rockrider st 520 sunt de 22, 2mm nu? Daca nu, ce diametru au?

0 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

vatadezahar24 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Bună Andreea! Și eu am avut anxietate socială, eu personal am început să fiu indiferentă cu toată lumea, asta aș putea spune ca m- a schimbat cu totul, indiferența in cazul meu a învins anxietatea...... (mai mult)
RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)

Categorii