Pune o întrebare

Sport

în 6 Octombrie 2013 | a întrebat:

Salut, am 15 ani 1.83 si 67kg, fac de 2 saptamani sala am 28-29cm in brat (biceps) si vreau sa stiu in 1-2 luni aproximativ cati cm o sa am in brat? Program - 5 zile pe saptamana merg la sala -

1 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 6 Octombrie 2013 | a răspuns:

Salut!
Conteaza mult daca esti ectomorf, endomorf sau mezzomorf.
http://www.antrenorultau.ro/articol-12/ce-tip-somatic-esti
Asadar daca esti ectomorf cresti mai greu, daca esti mezzomorf cresti mai repede.
Secretul este sa mananci bine
(carne, peste, oua, lapte, branza, soia, fasole, linte, nucioase, semintoase) -astea au cele mai multe proteine.
Daca ai sa cumperi protenie cresti mai repede. Daca faci fara proteine la cutie -cresti mai greu.
Dar cam 1 -2 cm pe luna pui -mai ales la inceput.
La inceput vei creste mai repede -apoi trebuie sa cumperi proeteine.
Nu numarul de zile la sala conteaza. Nomral trebuie sa faci 1 zi da una nu (ca sa cresti repede). sa manaci bine, si sa alegi greutati cu care sa nu poti depasi 7 repetari.
Repet:
1alimentatie bogata
2 o zi da, una nu
3 Greutati cu care sa nu poti depasi 7 -8 repetari.
Succes!

Răspunde

Ordonare:

0 răspunsuri:

Întrebări similare

trimisă pe 15 Septembrie 2020
sandmonkey întreabă:

Salut, vreau sa ma apuc de sala insa pot face doar 4 zile pe saptamana si o data la doua saptamani. Adica saptamana asta merg de 4 ori, saptamana viitoare deloc si dupa iar de 4 ori.Imi puteti recomanda...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 22 Noiembrie 2012
Zamfir_Cosmin_1995 întreabă:

De saptamana asta am inceput sa merg si eu la sala. 3 zile pe saptamana mai exact luni miercuri si vineri. luni am tras piept- biceps, miercuri spate triceps iar maine nu stiu ce sa trag. mentionez ca...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 20 Septembrie 2021
Marian2394 întreabă:

Buna TPU, imi faceti si mie un program pentru sala (de ex; luni spate marti biceps abdomen..cardio etc.)pot sa merg de 5 ori pe saptamana si vreau sa fac cam tot corpul?

4 răspunsuri
trimisă pe 3 August 2013
Ickigo întreabă:

am 16 ani; 65kg; si inaltimea1, 78 vreau sa merg la sala. Am cautat pe net si am gasit un program de antrenament de 5 zile pe saptamana si vreau niste pareri daca e bun programul sau nu. ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 18 Februarie 2021
ovidiujoker15 întreabă:

Salut TPU am o intrebare foarte scurta si anume, eu sunt la inceput de sala de vreo 2 saptamani, si vreau sa ma antrenez pe grupe musculare E ok programul asta Luni- Piept, umeri, triceps Marti-...? (mai mult)

34 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum o oră
Gileadragos întreabă:

Ce inseamna scris pe pluta 4+2g? Trrbuie plumb de 4g sau de 6?

1 răspuns
trimisă acum 6 ore
dimaadelin52 întreabă:

Salut! Am un an de când mă antrenez acasă și de vreo 2- 3 luni nu mai văd niciun rezultat, deși alimentația este pusă la punct (3700 calorii din care 200g proteine, 500g carbohidrați și 100g...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 20 ore
AcelasiDarNuMereu întreabă:

Salut, m-am lăsat de tot de zahăr, și vreau să-mi comand proteine, dar problema îmi e că în toate văd că au zahăr adăugat. Oare știe cineva ceva tip de proteine fără zahăr pentru sală?

6 răspunsuri
trimisă acum 21 ore
WorkoutForLife990 întreabă:

Salut! As vrea sa ma ajutati cu sfaturi, cum ma pot antrena singur la fotbal pentru a deveni mai bun. In vara urmeaza sa intru intr o echipa, dar vreau sa stiu cum sa imi creez un antrenament de fotbal...? (mai mult)

8 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii