Pune o întrebare

Sport

în 30 Iulie 2012 | a întrebat:

am 15 ani si am inceput de vreo luna jumata sa trag de o haltera de 4kg. nu vreau sa ma apuc de sala. dar se pare ca degeaba tot trag, imi puteti recomanda ceva sa imi creasca masa musculara mai repede? Nu vreau sa aud de steroizi

10 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 30 Iulie 2012 | a răspuns:

Pai nu inteleg, ce rezultate vrei sa ai cu o haltera de 4 kg? cu care probabil lucrezi si haotic

Fa-ti un program si asigura-ti 2 grame de proteina / kg-corp, fara asta tragi degeaba.

In ordinea importantei conteaza : alimentatia, odihna, antrenamentul, suplimentele.

Daca nu ai alimentatia si odihna la punct, te antrenezi cam degeaba.

Si acasa NU o sa ai nici pe departe rezultatele de sala, ci rezultate mult mult mai slabe, din simplul motiv ca nu poti lucra muschii din toate unghiurile si nu ai conditiile necesare.

Răspunde

în 31 Iulie 2012 | a răspuns (pentru Cosmin86):

+ ca acasa mai te cheama mama, mai intra unu pe mess, mai te duci sa te uiti pe balcon laughing , mai una mai alta si faci o laie. happy

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Ordonare:

9 răspunsuri:

în 30 Iulie 2012 | a răspuns:

Probabil vrei sa spui gantera? haltera de 4 kg e nimica toata ar insemna bara si cam 1kg maxim in ambele parti laughing
nu stiu ce sa iti recomand decat sa faci si flotari, sa poti face peste 30 si sa maresti greutatea, si eu faceam tot pe la anii tai cu ceva de 4kg si la inceput abia puteam face cateva repetari, acum una de 4 e doar de intretinere

oricum nu ai sa vezi cresteri impresionante in masa daca nu te alimentezi si odihnesti corespunzator

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Iulie 2012 | a răspuns (pentru DimLight):

Depinde de bara, bara de la sala are 20 de kg happy

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 30 Iulie 2012 | a răspuns:

Salut.Cumpara-ti niste greutati, desi sunt mai scumpe.Greutatea este mult prea mica si facand aceleasi exercitii muschii tai s-au obisnuit.Cu 4 kg cat ai vrea sa cresti?
Pentru masa musculara faci cu greutati incat sa faci 6-10 repetari si poti lua niste proteine, eu stiu...totall mass de exemplu.Cauta pe net, nu prea ma pricep la proteine avand in vedere ca nu am luat niciodata. Spor la lucru!

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Iulie 2012 | a răspuns (pentru deathy):

Ai luat proteine, din alimentatie happy

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 30 Iulie 2012 | a răspuns:

Muschi nu se formeaza asa repede ...trebuie sa ai rabdare si sa mai faci ceva langa sa faci abdomene, sa alergi, sa faci mult sport, sa manci sanatos.

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Iulie 2012 | a răspuns:

Probabil s-a obisnuit corpul tau cu dificultatea halterei de 4kg. Ar trebui sa iti cumperi unele mai grele.

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Iulie 2012 | a răspuns:

Daca fumezi ai slabe sanse iar daca faci in fiecare zi treptat adica azi 5 maine 10 poimaine 15 si tot asa o sa-ti creasca musculatura. FUNDA daca ti-am fost de ajutor

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Iulie 2012 | a răspuns (pentru karatistu):

Aiurea, musculatura creste marind greutatea, NU numarul de repetari. Ce spui tu e pentru rezistenta

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 17 Iunie 2012
Gabitzu246 întreabă:

Buna! ce dieta si ce exercitii mi-ati recomanda sa fac ca sa imi creasca masa musculara, nu vreau sa aud raspunsuri gen : du-te la sala, baga steroizi etc.

6 răspunsuri
trimisă pe 9 Martie 2015
AlexandarAlx întreabă:

Salut, fac sala, am 15 ani vreau si eu sa stiu ce sa mananc sa imi formez corpul. Si ce pot sa imi creasca masa musculara?(fara steroizi) Si vreau si sa slabesc :)) Multumesc

12 răspunsuri
trimisă pe 21 Septembrie 2014
anonim12314894892841 întreabă:

Saut. am 17 ani fac 18 in ianuarie. am 53- 54 de kg si am cam 1.65 inaltime. imi puteti recomanda ceva suplimente pentru masa musculara sau ingrasare :D vreau sa ma apuc de sala :p am mai facut sala dar...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 28 Decembrie 2013
eoInnocent întreabă:

Buna, o intrebare pentru cei ce stiu! Fac sala de ceva timp treaba este ca iau proteine de toate dar tot degeaba nu evoluez mai deloc si m- am gandit asa ca pentru o luna sa iau niste steroizi doar o serie...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 2 Aprilie 2012
frozanglobe întreabă:

Imi puteti recomanda o serie de exerciti pentru a imi mari mai repede (vizibil) masa musculara? Sau niste "diete" ceva de genul **FARA STEROIZI! :D

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 13 ore
Omul9902 întreabă:

Pot sa pun o furca de 100-120mm la un rr st120 (80mm) fără sa am probleme (sa se rupă cadrul, sa mi se strice suspensia etc.)?

2 răspunsuri
trimisă acum 14 ore
Andrewwwbb întreabă:

Vă salut! Am o întrebare dacă eu aș alerga câte 2 ore pe bandă în fiecare zi cu un costum special de saună care te face să transpiri într-o lună cam câte kilograme aș da jos?

5 răspunsuri
trimisă pe 20 Mai
ansjsbwjakwn întreabă:

Mansoanele de la bicicleta rockrider st 520 sunt de 22, 2mm nu? Daca nu, ce diametru au?

0 răspunsuri
trimisă pe 20 Mai
ansjsbwjakwn întreabă:

Mansoanele de la bicicleta sunt universale toate au acelasi diametru ca sa intre pe ghidon? ca nu am vazut nicaieri mansoane speciale pentru un anumit tip de bicicleta si daca imi puteti spune ce diametru...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii