Pune o întrebare

Sport

în 16 Iulie 2014 | a întrebat:

am 16 ani am facut handball 1 an si vreau sa imi fac un program pentru forta acasa... gen flotari tractiuni abdomene, Luni fac flotari de ex marti pauza mieruci etc DAU FUNDA

8 Raportează Evaluează

Ordonare:

8 răspunsuri:

în 17 Iulie 2014 | a răspuns:

Nu ai cum sa faci in fiecare zi. Luni incepe cu pieptul. flotarile le poti face cu mainile cat mai departate, marti poti face abdomene...sunt o multime de mouri in care sa iti lucrezi abdomenul. Cel mai important e sa ai si pauza. Muschiul trebuie sa se odihneasca putin

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Iulie 2014 | a răspuns (pentru lucian_2018):

Doar cu flotari si abdomene lucreaza 2 grupe de muschi... restul cui le lasi?

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Iulie 2014 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Flotari sunt de mai multe feluri...iti poti forma si tricepsul daca stii cum sa le faci. De ce nu ii dai un sfat mai bun in loc sa imi adresezi intrebari tampite?

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Iulie 2014 | a răspuns (pentru lucian_2018):

Ce sfat sa-i dau, el vrea forta acasa.

am repetat de 100 de ori : muschi si forta acasa = ABERATII DE COPII MICI.

Acasa nu ai tot ce-ti trebuie + lucrezi mereu cu aceeasi greutate.

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Iulie 2014 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Sunt sigur ca poate sa fac si workout, dar cum ai zis si tu, daca nu poate mari greutatea.....degeaba face

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (4 răspunsuri)

în 16 Iulie 2014 | a răspuns:

Salut! Uite, asta este exact ce doresti sa cauti: https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
Poti face aceste exercitii precum in videoclip. Dupa cum vezi, dureaza 8 minute cu tot cu pauze. Mai apoi tu poti mari numarul de serii dupa cum voiesti, insa aici ai un model.

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Iulie 2014 | explică (pentru Mario1999):

Si pot sa fac asta in fiecare zi? am auzit ca e bine sa faci s pauza sa lasi muschiul sa se odigneasca si sa creasca e adevarat? adica luni fac flotrai marti pauza. ceva de genu

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Iulie 2014 | a răspuns (pentru Andrey_Madalyn_1994):

Da, asa este. Trebuie sa faci si pauza, deci o zi faci si una nu. Ai putea ca in ziua in care nu faci muschi pentru abdomen, sa faci pentru picioare, de exemplu sa mergi cu bicicleta.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 23 Iulie 2012
dragosvalentin69 întreabă:

Am 16 ani si ma antrenez acasa, mai mult vara ( fac flotari de toate felurile-fac chiar si in 3 degete, abdomene-peste 300, genoflexiuni, tractiuni la bara - zilnic). Vreau sa fac masa musculara....? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 22 Iulie 2012
dragosvalentin69 întreabă:

Am 16 ani si ma antrenez acasa, mai mult vara ( fac flotari de toate felurile-fac chiar si in 3 degete, abdomene-peste 300, genoflexiuni, tractiuni la bara - zilnic). Vreau sa fac masa musculara....? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie 2013
gaby555555 întreabă:

De saptamana aceasta am inceput sa fac exercitii fizice pentru muschii de la mana abdomen si piept... Luni incepusem sa fac tractiuni la bara si ridicari cu niste gantere de 5 kg pentru biceps....? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 29 Martie 2011
7Azaky întreabă:

Salut/Buna TPU! As avea si eu o intrebare...cu doua gantere (10 kg fiecare) si flotari, tractiuni si abdomene :D ce as putea sa fac? Adica cum sa imi fac program? Eu am facut asa...Luni(tractiuni, ? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 31 Martie 2015
gabglory întreabă:

De ceva timp m- am apucat de facut sport: flotari/tractiuni/genuflexiuni/abdomene + alergat. eu am incercat sa imi fac un program pe zile, dar in programul meu trebuie sa fac cate ceva in fiecare zi:...? (mai mult)

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 31 minute
Cosmin18393 întreabă:

Salut, am primit un Bonus Sport de 10 lei pe aplicație de mobil Superbet și când vreau sa pun un pariu de 10 lei pot folosi doar bani reali, bani pe care îi aveam deja în cont. Cum fac sa selectez...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum 5 ore
Nonynel întreabă:

Care este echivalentul în pași dacă mergi 10 km cu bicicleta, cu o viteză medie de 15 - 20 km / h?

0 răspunsuri
trimisă acum 12 ore
WorkoutForLife990 întreabă:

Salut! https://youtube.com/shorts/sx-K8kUYLPk?si=p8idJwFcCpHVCK7U Ce parere aveti, e adevărat? Adica daca nu faci acele lucruri nu poti fi fotbalist?

6 răspunsuri
trimisă acum 13 ore
Grrvnt întreabă:

Poate cineva să mă indrume la toți pașii care trebuie să îi urmez pentru a deveni un boxer profesionist? Nu am jucat niciun meci de amatori dar vreau cat de curând să particip la meciuri și nu...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii