Pune o întrebare

Sport

în 26 August 2016 | a întrebat:

Salut, am 19 ani, 1, 72 si undeva la 70kg. Vreau sa merg la sala dar inca n-am un program stabilit. Nutritie/excercitii. Ma poate ajuta cineva in privinta acasta? De preferat un membru care face sala de ceva timp si ma poate ajuta. Doresc sa ma apuc de sala "serios". vreau sa ma dezvolt, " sa ma maresc".

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 28 August 2016 | a răspuns:

Cu mare placere

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 27 August 2016 | a răspuns:

Salut! Poti urma acest program:
https://www.muscleandstrength.com/......ce-workout
Vei creea o baza buna de forta si masa musculara. Banuiesc ca la acea greutate vrei sa slabesti, cardio-ul se face in zilele in care nu faci programul, si din cate stiu sa nu fie hiit, pentru ca acest program te va epuiza, chiar daca sunt doar 3 zile pe saptamana. Ai acolo toate informatiile, daca nu intelegi ceva ma poti intreba, eu urmez acel program. Si banuiesc ca stii, daca vrei sa slabesti mananci in deficit caloric, daca vrei sa pui muschi mananci in surplus caloric, DAR pentru incepatori este posibil sa creasca in deficit caloric pentru ca, corpul va folosi proteina pentru a creste.

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 August 2016 | explică (pentru ThePowerlifter):

Mersi mult, mi-e de mare ajutor.

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 August 2016 | a răspuns (pentru MCICostin):

Cu mare placere

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 19 Noiembrie 2017
mihela94 întreabă:

Deci, vreau sa ma apuc sa fac acasa, ( nu la sala ca nu am timp sa merg) exercitii pentru un posterior bombat, tin sa mentionez ca am un posterior destul de ok si rotund, doar ca l- as dori putin...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 30 Iulie 2018
Matei4 întreabă:

Merg la sala si vreau sa stiu daca are ceva daca nu am un program stabilit de exercitii, ci fac ce apuc.

9 răspunsuri
trimisă pe 21 August 2012
ShiFT_7270 întreabă:

Am 16 ani, ~64 kg si cam 160- 165 cm. Merg la sala de putin timp. Fac inainte de antrenament 10 minute banda si dupa antrenament 15 min la intensitate mica (10 km/h). Exercitiile le fac cam...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 2 Mai 2018
Ch0co întreabă:

Vreau sa ma apuc de sala din vara si am gasit un abonament cu instructor personal la 250 de lei pe luna si mi se pare destul de convenabil, ca nu am mai gasit undeva mai ieftin in Brasov cu tot cu antrenor...? (mai mult)

16 răspunsuri
trimisă pe 27 Iunie 2017
Virtic_Alin_1992 întreabă:

ma poate ajuta cineva cu sfaturi pentru sala, program plus nutritie?

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 10 ore
Gileadragos întreabă:

Cum afectează firul textil peștele? Cum îl rănește mai exact? Îi rupe gura?

2 răspunsuri
trimisă acum 11 ore
SkandallKamataru întreabă:

E adevarat ca datul cu sapa si munca la câmp e mai buna decat sala? Taranii aia cum sunt asa muschiulosi, sau aia care lucreaza in constructii?

9 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
Andreireptile întreabă:

Salurare, mi am adus aminte despre sportul WWE si despre Triple H care scotea ciocanul de sub ring dar pe vremea cand era televizat la sport.ro. Intrebarea mea este cum denumea comentatorul ciocanul...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 26 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Ce părere aveți despre nebunii ăia care se duc la sala si care baga creatină?

13 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii