Pune o întrebare

Sport

în 14 August 2018 | a întrebat:

Salut Am 21 de ani 1.70 și 60 kg muncesc că ospătar o săptămână la muncă una acasă as vrea ca in spatamana aceea acasă să mă apuc de sala are fi ok și ce as putea lua pentru a creste in masă musculară mulți rad de mine că sunt foarte slab DAU FUNDĂ

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 15 August 2018 | a răspuns:

In primul rand pune-ti la punct alimentatia. Daca esti slabut si vrei sa cresti in masa musculara atunci trebuie sa fii mereu intr-un surplus caloric. Ce inseamna surplus caloric? Pai surplus-ul caloric nu inseamna altceva decat sa mananci mai mult decat foloseste corpul tau. Ca sa iti afli necesarul caloric poti cauta pe net calculatoare pentru asa ceva, o data ce iti afli necesarul caloric pentru mentinere adauga aproximativ 500 calorii.

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 14 August 2018 | a răspuns:

Uuuuu'Petrica vrea muschi 'caliente

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 August 2018 | a răspuns:

Daca nu iti pui la punct alimentatia nu ai nicio sansa.

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 August 2018 | a răspuns:

Proteina Whey

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 17 Februarie 2019
JayOmicron întreabă:

Ar putea cineva sa ma ajute cu un program mancare/sport pentru a imi creste masa musculara? Cu exercitii acasa seara si dimineata? (P.S. am 1.70 si 43kg, foarte slab si vreau sa fac o schimbare)...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 22 August 2016
stefan09472 întreabă:

am 13 ani si am 1.70 si sunt foarte slab, fac sport de performanta (Karate) de 6 ani si nu am masa musculara, credeti ca ar tebuii sa ma apuc de sală? Am 1.70 si 52 kg, dar sunt foarte...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 13 Septembrie 2019
anonim_4396 întreabă:

Salut, as vrea sa ma apuc de sala, ca sa imi cresc masa musculara si ma gandeam sa iau o proteina ca sa ma ajute. Imi puteti recomanda una buna? Precizez ca sunt slab, cam 55kg, daca conteaza

3 răspunsuri
trimisă pe 21 Martie 2022
SobolanTurbat întreabă:

E de ajuns de 4 ori pe saptamana la sala pentru a creste masa musculara?

5 răspunsuri
trimisă pe 17 Octombrie 2012
Hukez întreabă:

As vrea sa ma apuc de sala pentru a pune ceva masa musculara dar si mai important sper sa mai iau cativa cm in inaltime. Ce sanse sunt sa se intample asta? Marturisesc ca am 17 ani si aproape 1.70. :D? (mai mult)

7 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum o oră
Gileadragos întreabă:

Ce inseamna scris pe pluta 4+2g? Trrbuie plumb de 4g sau de 6?

1 răspuns
trimisă acum 6 ore
dimaadelin52 întreabă:

Salut! Am un an de când mă antrenez acasă și de vreo 2- 3 luni nu mai văd niciun rezultat, deși alimentația este pusă la punct (3700 calorii din care 200g proteine, 500g carbohidrați și 100g...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 20 ore
AcelasiDarNuMereu întreabă:

Salut, m-am lăsat de tot de zahăr, și vreau să-mi comand proteine, dar problema îmi e că în toate văd că au zahăr adăugat. Oare știe cineva ceva tip de proteine fără zahăr pentru sală?

6 răspunsuri
trimisă acum 21 ore
WorkoutForLife990 întreabă:

Salut! As vrea sa ma ajutati cu sfaturi, cum ma pot antrena singur la fotbal pentru a deveni mai bun. In vara urmeaza sa intru intr o echipa, dar vreau sa stiu cum sa imi creez un antrenament de fotbal...? (mai mult)

8 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii