Pune o întrebare

Sport

în 27 Martie 2014 | anonim_4396 a întrebat:

Salut.Am doua gantere dar nu prea stiu cum sa fac exercitii cu ele.As avea nevoie de un program zilnic dar si modul corect de executare pentru exercitii apropo am un coleg care ia proteine,sunt bune, am 15 ani.multumesc anticipat,

5 Raportează Evaluează

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 27 Martie 2014 | a răspuns:

Ai putea face abdomene cu ele, flotari, genoflexiuni iar in legatura cu timpul poti face din 2 in 2 zile asa nu vrei face febra.

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Martie 2014 | a răspuns:

Fa abdomene vreo 50, flotari cam 2 serii de 30 pentru piept, fa 20 de repetari cu ganterele, apoi stai, si le i-ei in rand cum ti le-am enumerat.De cate kg sunt ganterele? si eu am 14 ani si fac cu 10kg acasa, exact ceea ce ti-am scris si intr-o luna a crescut 3 cm si pieptu s-a dezvolat. Funda?

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Martie 2014 | a răspuns:

Pai :
1. - ridici o gantera de zece ori pe o mana stand pe un scaun cu o mana in sold si cealalta pe gantera si invers.
2. - flexii cu gantera pentru umeri. (5 repetari in 3-4 serii )
Proteinele te umfla dar nu iti confera forta. winking
Succes!

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Martie 2014 | a răspuns:

Sa nici nu te gandesti laproteine

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Martie 2014 | a răspuns:

O sa te imbolnavesti grav

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 20 Septembrie 2014
Alex12345678900987654321 întreabă:

Salu! Am 12 ani si as vrea sa imi dezvolt muschii bivepsului si cei ai piciorului. Dispun de 2 gantere de 3 kg si stiu ca nu prea este bine sa fac asta pentru ca sunt in crestere, dar sper sa ma ajutati...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 12 Aprilie 2014
robifive întreabă:

Salut.Am nevoie de patratele :)) Care exercitii credeti voi ca sunt mai bune?

8 răspunsuri
trimisă pe 30 Martie 2016
AxlRose întreabă:

Imi puteti face un program zilnic de flotari, abdomene si exercitii pentru brate cu gantere(am gandere de maxim 10 kg reglabile) de facut acasa? M- am lasat de sala pentru ca m- am apucat de fotbal sa...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 2 Ianuarie 2012
xxcatalinxx întreabă:

Salut tuturor.as avea nevoie de niste sfaturi.Eu am acasa doua gantere de 5 kg fiecare, si am 14 ani.Am inceput sa fac exercitii. de tot felul, ca sa fac muschi, si as vrea sa stiu daca urmatorul program...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Ianuarie 2015
FriendsShow întreabă:

M- am hotarat sa ma apuc de sala, dar momentan acasa, apoi din vara la sala de forta. De cam 2 saptamani fac exercitii pentru biceps, de cateva zile fac si flotari pentru triceps si piept. As...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 2 ore
Peli75 întreabă:

Salut, aș dori să lucrez la mine mult mai mult. Vreau să slăbesc și să pun masă musculară în primul rând! Nu sunt foarte gras, am 88 de kg, dar aș vrea să ajung undeva la 82- 83! Mai am ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă acum 9 ore
Untipsimplu674 întreabă:

Salut! Dintre cei care sunteti sau ati fost la un liceu sportiv, ce probe se dau?

1 răspuns
trimisă acum 16 ore
RoscaSergiu întreabă:

Oare dupa ce ma epilez la anus mai creste inapoi?

1 răspuns
trimisă pe 8 Mai
Alex00615 întreabă:

Buna seara, Pentru cei care practica ciclism de performanta sau care au cunostinte in acest domeniu, imi puteti spune, va rog, ce se poate lua pentru a mari rezistenta la pedalat? Practic sunt curios...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii