Pune o întrebare

Sport

în 25 Mai 2012 | a întrebat:

Salut am hotarat sa ma apuc de sala acasa...mi-am achizitionat anumite lucruri, am cautat pe net un program pentru incepatori, care consider eu ca este foarte bun dar in el nu scrie cu ce greutati sa lucrez, cam ce greutati mi-ar trebuie pentru gantere, si ce greutati pentru bara. Am uitat sa mentionez xa in program nu spune de vreun regim anume, ce ar trebui sa mananc, ce nu.

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 25 Mai 2012 | a răspuns:

Mananci 5 mese pe zi, bogate in proteine ( carne, lapte, branza, oua ), ceva carbohidrati ( cartofi, orez, quinoa, etc.), fibre vegetale ( fructe, legume ) si grasimi sanatoase ( masline, nuci, etc. ). Aia e ordinea importantei.

Apoi citeste aici despre repetari :
http://www.cristianmargarit.ro/......rezistenta

Si aici :
http://www.culturism.ro/......ament.html

De asemenea, exercitiile de baza ajuta cel mai mult la cresterea masei musculare, pe alea le faci PRIMELE.

Uite aici care sunt :
http://www.optimumnutrition.ro/events/pr11.php

Iti faci un program CORECT, care sa respecte principiile si care sa lucrezi o grupa o singura data pe saptamana.

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 25 Mai 2012 | a răspuns:

Sincer eu cred ca e mai bine la sala ai mai multe aparate si parca, cand te duci la sala tragi mai bine ca te duci cu un pritene si e mai fun asa dar si acasa e foarte bine ca faci parerea mea

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 25 Mai 2012 | a răspuns:

Fructe,legume, lactate, oua, salate carne (de vite) salate... alimente cu multe proteine

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Mai 2012 | a răspuns:

Este simplu, trebuie sa stii inaltimea ta apoi sa scazi din ea 1, 10m.De ex.:eu am 1, 36 si trebuie sa am 26 kg.Ai inteles? Daca ai2, 01 trebuie sa ai 91kg? Sa nu uiti de fundita!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 24 Iunie 2014
RaduGabriel123 întreabă:

As vrea sa ma apuc de sala acasa ( acasa am bara de piept+greutati, gantere si masa.) Vreau un program de sala saptamanal. Funda! Multumesc!

10 răspunsuri
trimisă pe 10 August 2015
AlexTroll întreabă:

Buna tuturor, vreau sa ma apuc de sala de acasa si nu stiu care ar fi cel mai bun program... Am gantere reglabile, bara dreapta si bara z (cu greutati in total de 50 kg) si banca de abdomene care as...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie 2012
Borgorex întreabă:

Salut Decii. Eu m-am hotarat sa ma apuc de sala.M-am gandit sa iau niste proteine. As vrea daca se poate sa ma ajutati. Si prin ajutor ma refer la : . a) Ce proteine ar trebui sa iau fiind si la...? (mai mult)

14 răspunsuri
trimisă pe 20 Aprilie 2015
oanecorleone întreabă:

Cine ma poate ajuta si pe mine cu un program de sala pentru incepatori de trei zile pe saptamana. tinand cont ca fac acasa si am un aparat din ala multifunctional, bara zet, bara normala, bancuta...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 8 August 2017
Black13LoL întreabă:

Salut, am 17 ani (4 mai). Greutatea aproximativa de 65 kg chiar daca nu se vede, lumea imi da cu vreo - 10. De cand a inceput vacanta am inceput sa practic sport, in sensul ca, posibilitatea de a face...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 3 Mai
ninnive999999 întreabă:

Bună! Practic sport și de 2 ani mă chinui să ajung la un obiectiv. Mulți antrenori mi- au spus că nu e din vina fizicul, ci a psihicului. Am încercat să mă relaxez, să mă antrenez mai mult...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai
Tuga7 întreabă:

Salut! am mai multe mingi care au mai mulți pori și scăpa aer(mingile de dezumfla în cam 10- 20 de min) Știe cineva o cale prin care as putea face mingile, am văzut că este o anumită soluție...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai
Theguitarist2001 întreabă:

Salut,care ar fi grosimea maxima a anvelopelor compatibile cu rock Rider st120(as vrea sa pun 2.4).Si daca pun tot pe aceasta bicicleta furca de 120mm va afecta?

3 răspunsuri
trimisă pe 2 Mai
Anonim8789 întreabă:

Bună TPU as vrea sa îmi fac un abonament la sala și m- am gândit la sala gladiator Sighetul Marmației, m- am uitat pe google și am văzut la servici "cursuri pentru tineri" iar pentru ca nu am mai...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii