Salut, am un inceput de patratele si vreau sa lucrez la ele pana se vad mai bine. Ce program cu exercitii sau ce imi recomandati sa fac? Dau funda pentru cel mai bun raspuns.

Pentru abdomen foarte importanta e dieta. Fara dieta nu vei avea niciodata patratele.
http://www.youtube.com/watch?v=WDHDHOraRkY

Daca esti capabil sa urci in serii (adica in prima serie faci 8 abdomene, in a 2-a 16, in a 3-a 24 si tot asa) si ajungi la un numar mare, poti adauga si greutati (adica tii un disc cu mainile la piept).

Http://www.youtube.com/watch?v=GZfGnU_LYp0 (Succes)

Buna stiu eu ar trebui sa faci abdomene si sa ridiciceva greu la maini pe zi trebuie sa fc 100abdomene asa a facut fratemiu si are patratele mari se se ad foarte bine

Salut stiu eu trebuie sa fc abdomene si sa ridi greautati trbe sa fc 100abdomene pe zi.Multa bafta cu patratele!

Dupa parerea mea as zice sa tie o dieta echilibrata si in acelasi timp sa iti dezvolti si rezistenta fizica (gen sa alergi 1km-2km pe zi dar sa nu te fortezi prea tare) si sa le suti si lucrind de vr 2-3 ori pe sap cu abdomene si flotari as propune cam vr 30 de abodomene (15 apoi o paoza de vr 30 sek) si la fel si flotarile dar sa te ti si sa iti formezi unprogram regulat si ai sa vezi ca incetul cu incetul iti se cor dezvolta si muschi
app practika si un spor gen inot basket etc. in care sa te dezvolti fizic
BAFTA!