Salut amici am nevoie disperata de ajutorul vostru e putin cam jenant pentru mine. va rog ajutati-ma sa scap de burta am colacei dar doar in fata pe solduri nu am si cum se apropie vremea de mers la mare la strand etc. mie cam jena sa imi iau costumul pe mine din cauza burti va rog dau funda la cel mai bun raspuns!

Nu mananci dupa 8 vai vai conteaza foarte mult CE mananci ca eu mananc si la 10 seara

Deci alimentatia e baza
Apa fara sucuri si alte porcherii
Fara Junk Food etc etc
Legume/Fructe
4-6 mese pe zi dar cantitati mici

Incepe sa sari coarda, iesi cu roele cu prietenele si nu mai manca inainte de 5, o data cu venirea verii poti manca toata ziua numai salate caci nu ingrasa:* si cand ti-e foame bea apa si nu manca deloc dulciuri

Fa multe abdomene si incearca sa nu mai mananci dupa ora 8 seara, mananca cat poti de mult dimineata caci atunci nu se depune deloc, eu personal asa fac mereu si am o silueta frumoasa

Nu trebuie sa-ti fie rusine deloc! Vine vara, anotimpul perfect pentru diete si sport. Nu iti trebuie o dieta anume, ci doar sa mananci fructe in loc de ciocolata si sa reduci painea pana aproape de zero. Cat despre sport, 20 de genoflexiuni dimineata, la amiaza, dupa-masa si seara. Intr-o zi faci 80 de genoflexiuni! Daca te simti in stare, poti mari numarul. Mult noroc!

Sunt 3 exercitii MARI pe care trebuie sa le folosesti 30 de minute pe zi:bicicleta, jogging, patinaj pe role ori pe gheata.

Exista regimuri de tot felul,depinde si de tine, multa miscare si cauta-ti un regim potrivit, evita painea, dulciurile etc. Eu am tinut regimul Oshawa, dar mi-a fost usor ptc. sunt vegetariana.Cauta pe net despre el, e extrem de greu dar am scapat de 6 kg in 9 zile. Dieta Oshawa este pentru detoxifierea organismului, nu pentru slabit, asta e bonus la dieta.