Pune o întrebare

Sport

în 14 Octombrie 2012 | a întrebat:

Atunci cand faci sala, este mai bine sa faci mai multe repetari cu greutati mai mici (prin multe vreau sa spun 20-25 repetari) sau este mai bine sa faci mai putine repetari cu greutati mari (5-10 repetari)?
Am 70 kg si 1.80m.

5 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 14 Octombrie 2012 | a răspuns:

Depinde ce obiective ai.

pentru forta : maxim 6 repetari
masa musculara + forta : maxim 10-12 repetari
pentru rezistenta : peste 12 repetari

Ideal e ca intr-o luna sa faci 1 saptamana forta, 2 saptamani masa si 1-2 saptamani rezistenta. Eu asa fac de ani de zile, ca sa fiu complet.

Răspunde

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 14 Octombrie 2012 | a răspuns:

Buna! indicat e sa faci cu 5 kg vreo 10 repetari si fa mai multe miscari adica nu doar de sus in jos si stanga dreapta.succes! big grin

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Octombrie 2012 | a răspuns (pentru mihnea123abc):

De cand naiba e indicat sa lucreze cu fix 5 kg? Dac el poate sa lucreze cu 30 de kg? De unde stii tu cat poate sa ridice de ai pus FIX 5 kg?

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 14 Octombrie 2012 | a răspuns:

Salut! Daca vrei sa iti antrenezi rezistenta fa :repetari multe cu greutati usoare. Daca vrei sa iti antrenezi muschii fa repetari putine 5-10 cu greutati mari.

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Octombrie 2012 | a răspuns:

Buna! Daca faci repetari multe si greutate mai usoare iti antrenezi rezistenta! Daca faci repetari putine(maxim 10) dar cu greutati mari iti antrenezii muschii.

PS.: Pentru a creste in masa musculara fa repetari putine cu greutai mari!

Bafta la sala!
Bye!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 19 Martie 2016
slow0 întreabă:

Cum e mai bine la sala pentru a creste in masa, greutati mici si multe repetari sau greutati mai mari si mai putine repetari?

2 răspunsuri
trimisă pe 30 Iunie 2011
Adw întreabă:

Cum e mai bine sa tragi la sala ca sa iti creasca masa musculara: putine repetari cu greutati mai mari sau repetari mai multe cu greutati mai mici?

2 răspunsuri
trimisă pe 10 Ianuarie 2015
UnNumeCiudat întreabă:

Cum ar trebui sa fac exercitiile la sala pentru a creste mai repede, greutati mici si multe repetari sau greutati mari si putine repetari?

2 răspunsuri
trimisă pe 6 Decembrie 2012
Alecz_Alexandru_1992 întreabă:

Fac sala de 1 luna si vreau si eu un raspuns la intrebarea mea : Cum cresti in masa musculara facand putine repetari cu greutati mari sau facand mai multe repetari cu greutati mici de exemplu eu fac la...? (mai mult)

32 răspunsuri
trimisă pe 22 Decembrie 2012
Flokfighter întreabă:

Cum este mai bine sa faci la sala (daca vrei sa pui masa) cu greutati multe si repetari putine sau cu greutati mici si repetari mullte? Explicati- mi de ce. Dau funda (mentionez ca am doar 16...? (mai mult)

7 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 4 ore
Bastiorosz întreabă:

Cam în cât timp ajung de la 28 cm în braț la 32 cu creatina? Cel mai scurt timp posibil?

1 răspuns
trimisă pe 27 Aprilie
Marissssssssssssss întreabă:

Buna! Stie cineva vreun antrenor de minihandbal de performanta in Craiova?

2 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
Gileadragos întreabă:

Cum afectează firul textil peștele? Cum îl rănește mai exact? Îi rupe gura?

3 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

E adevarat ca datul cu sapa si munca la câmp e mai buna decat sala? Taranii aia cum sunt asa muschiulosi, sau aia care lucreaza in constructii?

12 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii