Pune o întrebare

Sport

în 7 Ianuarie 2018 | a întrebat:

Ce parere aveti de antrenamentul asta?

Luniiept-triceps-abdomen
Marti:Spate-biceps-trapez
Miercuri:Umeri-picioare
Joi: La fel ca luni
Vineri: La fel ca marti
Sambata:La fel ca miercuri
Este antrenamentul lui AngelFitness.

PS:Am acasa cateva greutati si un helcometru!
PS2: Folosesc gainer.

M-am gandit sa fac lucrez de 2 ori pe saptamana fiecare grupa de muschi deoarece nu ii lucrez la fel de bine ca la sala...

Multumesc mult!

9 Raportează Evaluează

Ordonare:

10 răspunsuri:

în 7 Ianuarie 2018 | a răspuns:

Daca esti la inceput, te previn sa nu te apuci de acel program.

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Ianuarie 2018 | explică (pentru Antihristul):

Nu sunt chiar la inceput, am mai facut si inainte, vreo 5-6 luni!

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Ianuarie 2018 | a răspuns (pentru David3234):

"la inceput" = mai putin de 1-2 ani.

Dupa 5-6 luni esti tot la inceput...

Muschii se lucreaza o data pe saptamana... daca tu faci piept luni si miercuri POTI sa faci din nou piept => luni l-ai antrenat prost.

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Ianuarie 2018 | explică (pentru Cosmin86):

Pai am spus ca nu lucrez la fel de bine ca la sala, deci e clar ca nu intra chiar bine, dar decat deloc, eu zic ca e bine...

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Ianuarie 2018 | a răspuns (pentru David3234):

Orice e mai bine decat deloc.

Adauga greutate daca poti sau fa flotari intr-o mana. Eu cand fac flotari la paralele (unde am tot corpul in aer) leg discuri de mine, ca sa fiu mai greu.

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Ianuarie 2018 | a răspuns (pentru Cosmin86):

No *** Sherlock laughing . Programul de antrenament clasic in culturism face referire la antrenarea unei grupe de muschi doar o data pe saptamana(ceea ce nu e neaparat rau) daaaaar exista si alte metode. Citeste putin despre HST si apoi si o sa ti dai seama ca e cu mult superior fata de varianta clasica.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (5 răspunsuri)

în 7 Ianuarie 2018 | a răspuns:

Da este foarte bun l-am incercat si eu. Exercitiile sunt foarte eficiente dar trebuie sa le executi corect. Oricum trebuie sa ai rabdare rezultatele adevarate se observa dupa un an de antrenament.

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Ianuarie 2018 | explică (pentru Temüügin):

Nu fac exercitiile lui, fac altele, mai complexe.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 9 Ianuarie 2018 | a răspuns:

Programul ideal:
Luni: Piept - triceps
Marți: spate - biceps
Miercuri: umeri - traps (antebrat optional)
Joi: picioare
Vineri: rest day
Sâmbătă: biceps și triceps (opțional)
Duminică: ce vrei tu (eu prefer picioare)

Programul e făcut așa că toate fibrele musculare sa aibă timp să se regenereze.
Abdomenul nu este necesar de antrenat pentru că îl folosești in alta exerciții, cum ar fi rows.

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Ianuarie 2018 | explică (pentru ChristianS):

Ok,mersi,o sa tin cont!

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 6 Iulie 2015
LaurentiuFit00 întreabă:

Salut TPU, eu fac antrenamente ca la sala, dar le fac acasa. Faza e ca nu vreau sa fac un supraantrenament si as vrea sa va rog sa- mi spuneti daca programul meu este unul bun. Luni:piept- triceps marti:spate-...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 31 Octombrie 2014
MRS005 întreabă:

este bun acest program de sala pentru masa musculara: Luni:piept,triceps Marti:spate,biceps Miercuri:umeri,trapez Joi:piept,triceps vineri:Spate, biceps

16 răspunsuri
trimisă pe 26 Ianuarie 2014
disnepchanel întreabă:

E bun acest program pentru masa musculara? Luni:piept-abdo Marti: spate-trapez Miercuri: picioare Joi: piept-umar Vineri: Biceps-Triceps [si uneori abdomen joi sau vineri]

1 răspuns
trimisă pe 9 Martie 2016
Perpelea_Ionut_1990 întreabă:

Oameni, fac sala de vreo 3 luni, se vad ceva rezultate, etc, insa as vrea sa imi schimb programul. Acesta suna cam asa: luni- piept, biceps, marti- picioare, abdomen, miercuri- spate, triceps,...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 29 Ianuarie
Bilii întreabă:

Salut. Programul meu de sala este urmatorul: Luni. Piept umeri triceps. Marti. Spate biceps. Miercuri. Picioare si abdomen Joi. Piept si spate Vineri. Umeri biceps triceps. Sambata. Picioare si abdomen. ...? (mai mult)

7 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 9 ore
Bastiorosz întreabă:

Cam în cât timp ajung de la 28 cm în braț la 32 cu creatina? Cel mai scurt timp posibil?

1 răspuns
trimisă pe 27 Aprilie
Marissssssssssssss întreabă:

Buna! Stie cineva vreun antrenor de minihandbal de performanta in Craiova?

2 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
Gileadragos întreabă:

Cum afectează firul textil peștele? Cum îl rănește mai exact? Îi rupe gura?

3 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

E adevarat ca datul cu sapa si munca la câmp e mai buna decat sala? Taranii aia cum sunt asa muschiulosi, sau aia care lucreaza in constructii?

12 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii