Pune o întrebare

Sport

în 29 Ianuarie | a întrebat:

Salut. Programul meu de sala este urmatorul:
Luni. Piept umeri triceps.
Marti. Spate biceps.
Miercuri. Picioare si abdomen
Joi. Piept si spate
Vineri. Umeri biceps triceps.
Sambata. Picioare si abdomen.
Duminica. Pauza.

Stiu ca trebuie antrenate de 2 ori fiecare grupa de muschi pe saptamana.
Dar as vrea sa fac si antebrate. Unde le as putea incadra?

7 Raportează Evaluează

Ordonare:

7 răspunsuri:

în 30 Ianuarie | a răspuns:

Ti-as recomanda sa abandonezi sala, ca tu ai probleme mari cu coloana si asta nu te ajuta sala, dimpotriva, fiind total contraindicate ridicarea de greutati, cand ai coloana stramba cum o ai tu.

Se pare ca nu ai inca varsta necesara sa poti intelege ce-i bine si ce-i rau, daca ai ales taman ce sigur iti face rau la coloana, in loc sa pui mai presus de toata sanatea ta, ca sa nu ramai stramb sau paralizat de coloana, cu niste muschi, care nu conteaza decat sa te lauzi la prieteni.

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Ianuarie | explică (pentru Violleta2022):

Coloana e un pic stramba ca ma jucam mult la calculator cand eram mic si stăteam cocosat. Cum sa ma afecteze sala. Daca cand am fost la medic, mi-a zis ori imi pun corset ori sa merg la sala

Răspunde Raportează Evaluează

în 31 Ianuarie | a răspuns (pentru Bilii):

Ridicatul greutatilor de la sala iti afecteaza grav coloana deja stramba, de aceea spun ca nu ai voie sa faci sala, ca-i mai important sa faci gimnastica sportiva si fizioterapie pana iti intrepti coloana, nu sa igonori o problema atat de severa si serioasa doar ca sa iti cresti muschi, doar sa ai cu ce te lauda la prietenasi.

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Februarie | explică (pentru Violleta2022):

N-am prieteni

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

în 1 Februarie | a răspuns:

Salut, ai putea sa il incadrezi intr-un antrenament de biceps sa folosesti exercitii compuse care lucreaza ambele grupe musculare sa zic sau daca vrei sa te axezi doar pe antebrate ca poate zici ca e o grupa deficitara ai putea sa o bagi in ziua de brate sau cand ai spate biceps

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Ianuarie | a răspuns:

Salut. Antebratele le poti incadra in ziua cu brate sau in ziua in care faci picioare/abdomen
De preferat este sa ai 2 zile de pauza pe saptamana pentru a se putea recupera muschii, poti incerca si un program cu repetarea grupelor o singura data pe saptamana.

Spor!

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Ianuarie | a răspuns (pentru antalmaria):

2 zile pauza/grupa, ca daca azi antrenezi bratele si lasi 2 zile apoi picioare si iar 2 zile pana la brate, ai irosit 2 zile, chestia asta i-am spus-o si la tantalaul de ipavel.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 21 Septembrie 2014
AK47 întreabă:

Ce parere aveti de antrenamentul meu, cu 5 zile pe saptamana: Luni - Triceps + Abdomen Marti - Picioare Miercuri - Biceps + Piept Joi - Spate Vineri - Umeri + Antebrate Sambata si Duminica...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 12 Iunie 2014
XcrisSSx întreabă:

Buna, TPU! Vreau sa stiu daca este bun urmatorul program de antrenament:- luni: piept si abdomen; - marti: spate; - miercuri: coapse, lombari, gambe; - joi: umeri, triceps, abdomen; - ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 8 Ianuarie 2019
Tiger7777 întreabă:

Salut, de maine ma apuc de sala. Ma gandeam ca in prima zi sa fac umeri+ piept+ tricepsi doar ca ieri am fost vaccinat la umar si inca ma mai doare destul de tare daca ma ating sau daca fac efort. Pot...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 4 Februarie 2023
Bilii întreabă:

Salut, ziceti- mi parerea voastra despre programul asta de antrenament Luni - biceps+ piept | Marti - umeri+ spate Miercuri - Triceps+ Antebrat Joi - Abdomen+ picioare Vineri - 150 flotari...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 16 Mai 2016
anonim_4396 întreabă:

Salut, este bun acest program pentru sala? Luni: Piept, umeri, abdomen Marti: Pauza Miercuri: Spate, trapez, Joi: Picioare, abdomen Vineri: Pauza Sambata: Biceps, triceps Duminica: Pauza

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 9 ore
Marissssssssssssss întreabă:

Buna! Stie cineva vreun antrenor de minihandbal de performanta in Craiova?

2 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
Gileadragos întreabă:

Cum afectează firul textil peștele? Cum îl rănește mai exact? Îi rupe gura?

3 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

E adevarat ca datul cu sapa si munca la câmp e mai buna decat sala? Taranii aia cum sunt asa muschiulosi, sau aia care lucreaza in constructii?

12 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
Andreireptile întreabă:

Salurare, mi am adus aminte despre sportul WWE si despre Triple H care scotea ciocanul de sub ring dar pe vremea cand era televizat la sport.ro. Intrebarea mea este cum denumea comentatorul ciocanul...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii