Pune o întrebare

Sport

în 11 Noiembrie 2020 | a întrebat:

Cum arata un antrenament corect pentru brate? Ma refer ce exercitii pentru biceps triceps si cate serii pe saptamana?

9 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 12 Noiembrie 2020 | a răspuns:

Sunt mai multe antrenamente "corecte", in general alegi 2-3 exercitii pentru biceps, 2-3 exercitii pentru triceps si 2 pentru antebrat.

O data pe saptamana e suficient, ca bratele oricum sunt lucrate "indirect" cand lucrezi grupele mari (piept, spate).

Răspunde

în 12 Noiembrie 2020 | explică (pentru Cosmin86):

Si cam cate serii sunt indeajuns pe saptamana?

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Noiembrie 2020 | a răspuns (pentru Porcar):

8 serii / grupa e suficient.
Sper ca mananci vreo 3-4 fripturi pe zi, nu? Sau alta sursa de proteina, ca fara asta antrenamentul e apa de ploaie.

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Noiembrie 2020 | explică (pentru Cosmin86):

Da. Am alimentatia pusa la punct caloric si dpdv al macronutrientilor. Multumesc!

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Noiembrie 2020 | a răspuns (pentru Porcar):

Si baga si exercitii de baza (adica multi-articulare), spre exemplu pentru triceps flotari la paralele si pentru biceps tractiuni cu palmele spre tine (priza tip supinatie) si bratele apropiate.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (4 răspunsuri)

Ordonare:

8 răspunsuri:

Userul anului

în 12 Noiembrie 2020 | a răspuns:

Flotări.

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Noiembrie 2020 | a răspuns (pentru sadrian46):

Floari = piept (70%) si 30% triceps+deltoid anterior, nici macar nu lucreaza biceps.

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Noiembrie 2020 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Și nu lucrează deloc biceps?

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Noiembrie 2020 | a răspuns (pentru sadrian46):

Nesemnificativ.
Flotarile sunt miscari de impins, lucreaza piept+triceps+deltoid anterior.

Bicepsul se lucreaza la miscarile de tras (tractiuni, ramat, flexii).

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 13 Iunie 2015
anonim_4396 întreabă:

Nu mai cresc in masa musculara. dupa 4 luni am crescut de la 33 la 36cm(la brate ma refer). dupa inca o luna tot 36 cm si am si marit greutatea cu care lucrez(am gantere reglabile si lucrez acasa) Programul...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 11 Septembrie 2011
Robert030 întreabă:

Ce exercitii sa fac ca sa imi dezvolt corpul - Triceps, biceps, abdomen etc. Ce exercitii? Cate serii?

4 răspunsuri
trimisă pe 29 August 2014
marius1245 întreabă:

Cate serii este indicat sa fac la un antrenament de grupa mica(biceps,triceps,gambe, etc.)?

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Iunie 2017
aXy99 întreabă:

Vreau sa ma reapuc de sala peste o saptamana- doua. Vara trecuta, inainte sa ma las, mi- a recomandat cineva urmatorul antrenament (pentru crestere in masa musculara): Luni: piept+ biceps(brahial), ...? (mai mult)

12 răspunsuri
trimisă pe 31 Ianuarie 2022
Alcapone234 întreabă:

Salut, antrenez fiecare grupă musculară de 2 ori pe săptămână (ppl). Pentru spate, piept fac 3 exerciții la un antrenament- 6 pe săptămână....pentru biceps, umeri, triceps cate exerciții...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 9 ore
Anonim8789 întreabă:

Bună TPU as vrea sa îmi fac un abonament la sala și m- am gândit la sala gladiator Sighetul Marmației, m- am uitat pe google și am văzut la servici "cursuri pentru tineri" iar pentru ca nu am mai...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 15 ore
Cineva2673747 întreabă:

Prin aceasta intrebare doresc sa le multumesc incompetentilor care au creat aplicatia ESX. Am vrut sa imi fac un abonament ESX pentru ca sunt la facultate in alt oras si imi era mai usor sa ma duc la ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă acum 16 ore
Blazex întreabă:

Bună ziua! Dacă în barajul de promovare pentru Liga 2 indiferent dacă este semifinala sau finala şi meciul se termină de exemplu 1- 1 după scor final tur şi retur bineînțeles după meciul de...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 2 Mai
Cosmin18393 întreabă:

Salut, am primit un Bonus Sport de 10 lei pe aplicație de mobil Superbet și când vreau sa pun un pariu de 10 lei pot folosi doar bani reali, bani pe care îi aveam deja în cont. Cum fac sa selectez...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii