Întrebare recomandată | duracell56757 a întrebat:

Salut, cum pot dezvolta o conditie fizica buna intr-un timp scurt?

5 răspunsuri:
| Violleta2022 a răspuns:

Facand zilnic exercitii fizice intense, dimineata 1 ora si seara de asemenea 1 ora.

| Fatamuntilor a răspuns:

Ce insemna timp scurt pentru tine? o saptamana, doua, trei? Sau lunii?
Hai sa iti spun ce a mers la mine.
Oboseam si eu pe distante mici
Si atunci mi-am instalatat Pedomentru -contur de pasi. Aplicatia, la kg /inaltimea mea mi-a dat target 6000 de pasi.Am zis apoi ca pot si vreau mai mult si am crescut la 7000.
Asta insemna cam o ora de mers pe jos.SI 5-6 km zilnic.
S-au simtit efectele cam in doua luni.
Si urcatul /coboratul scarilor ajuta.Debui efort mai intens.
Acolo trebuie sa mai lucrez, ca si urcatul dealurilor.
Mai sunt aplicatii de exercitii fizice pe care le poti face acasa.
Totul e sa tii.

| raMLesS a răspuns:

Intr-un timp scurt insemnand cat? Conditie buna facand referire la ce? La forta? Anduranta? Masa?
Dati si voi mai multe detalii, mai vad dobitoci care intreaba "Cate calorii trebuie sa mananc ca sa slabesc 5kg" fara sa dea detalii despre inaltime, greutate, si perioada de slabit acele 5kg.

| tudorvolcano a răspuns:

Pentru anduranță, antrenament cardio timp de 2-3 ore, cu ritmul cardiac constant la maxim 120-130.
Indiferent de vârstă, funcționează.

Așa se antrenează cunoștințe de-ale mele în armată în Occident, pentru proba de 15 km.

Vei arde și multă grăsime, și vei vedea pătrățelele.

| catalin09023 a răspuns:

Salut,

Depinde ce vrei si ce intelegi prin conditie fizica =)
Daca vrei rezistenta: alearga cat de mult (exista aplicatii pentru asta)
Daca vrei forta: flotari - incearca 100 sau peste in fiecare zi (florari in mai multe serii ) si intr-o luna o sa vezi schimbari majore.
Si lista poate continua. Depinde la ce doresti conditie fizica =)