Pune o întrebare

Sport

în 4 Iulie 2013 | anonim_4396 a întrebat:

Salut.
De aproape o saptamana am inceput perioada de definire.
Dar imi este foarte frica sa nu pierd din masa musculara deoarece fac : inot 1-2 pe saptamana, antrenamente de box 3/saptamana, alergare 30 min 4-5-6/saptamana, bicicleta ( cam in fiecare zi ca s zgarcit si nu dau bani pe autobuz ), fotbal de cam de doua ori pe saptamana.
Chiar daca am 5 mese cu 30-40 g proteine per masa + supliment de la whey cu 25 g pro per shake - 1 shake pe zi.
Cam mult sport nu? cred ca masa musculara va avea de suferit. sau nu. ce sfaturi imi puteti da pentru a o pastra?

6 Raportează Evaluează

Ordonare:

6 răspunsuri:

Răspuns utilizator avertizat

în 4 Iulie 2013 | a răspuns:

Depinde ce vrei sa faci

Daca vrei sa arati bine e OK
Daca vrei sa fii malac sa creasca muschiu pe tine mult e clar ca nu e bine

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Iulie 2013 | a răspuns (pentru deundecumpar):

Daca e in perioada de definire normal ca vrea sa arate bine, sa dea jos stratul adipos

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 5 Iulie 2013 | a răspuns:

Dar sala nu faci?
e cam mult sport intr-o saptaman dar sa zicem ca e bine macar nu trebuie sa faci cardio inainte si dupa antrenament deoarece stim cu totii ca in perioada de definire trebuie mult cardio. dar sa nu faci prostia sa nu mergi la sala

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Iulie 2013 | anonim_4396 explică (pentru FitMonkey):

Bineinteles ca merg si la sala. Ba chiar am adaugat o zi in plus ( 4 zile pe saptamana ). big grin

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Iulie 2013 | a răspuns (pentru anonim_4396):

Dar fi atent la carbohidrati, la cata miscare faci iti trebuie multa energie ceeace obtii din carbo, daca nu ai destul carbo proteinele vor fi descompuse pentru energie si degeaba ai mese bogate in proteine daca ele vor fi descompuse pentru energie deci nu ajung in muschi ceeace rezulta pierderea masei musculare

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 5 Iulie 2013 | a răspuns:

Prea mult sport, eu in perioda de definire fac doar 15 min de banda dupa antrenamentul cu greutati, si sunt si endomorf si tot in 3 luni am dat jos 14 kg si acuma am patratele, asa ca incearca sa reduci din exerciti.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 21 Iunie 2013
anonim_4396 întreabă:

Salut. La sala care sunt regulile de aur ca sa nu pierzi din masa musculara cand esti in perioada de definire? In vara asta vreau sa fac inot, karate, role, bicicleta, banda, fotbal, skateboard...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie 2013
vlady_8739 întreabă:

Am 14 ani si vreau sa ma apuc cat de cat de sala, macar de 3 ori pe saptamana, vreau sa lucrez in special picioarele pentru ca fac fotbal de multa vreme. Eu tot timpul fac exerciti cu corpul...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 2 Noiembrie 2014
TeckTonik997 întreabă:

Creatina sau proteine sau ce altceva pentru crestere in masa musculara+definire?

4 răspunsuri
trimisă pe 15 Noiembrie 2015
c0ntsimplu întreabă:

Mi- as dezvolta musculatura mai repede daca as face si 2- 3 zile de inot pe saptamana + Sala? Mentionez ca stiu cum sta treaba cu Alimentatia ( 6 mese pe zi + Shake de proteine de la Impact Whey protein). ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 12 Februarie 2015
bobonel întreabă:

Am inaltime 1.80, 83 kg, 24 de ani si vin dupa o perioada in care am dat jos 8 kile intr- un interval de 1 luna jumate prin alergare in parc si mancare sanatoasa.Recent m- am apucat de ...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 2 ore
madalinaf0510 întreabă:

Bună! În ultimul timp am acumulat multe kg, mă întrebam cum pot slăbi până la vară ????. sala fac dar fără un antrenor deci de acolo nu prea am rezultate.și nici 1500 nu dau pe lună pentru...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai
ninnive999999 întreabă:

Bună! Practic sport și de 2 ani mă chinui să ajung la un obiectiv. Mulți antrenori mi- au spus că nu e din vina fizicul, ci a psihicului. Am încercat să mă relaxez, să mă antrenez mai mult...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai
Tuga7 întreabă:

Salut! am mai multe mingi care au mai mulți pori și scăpa aer(mingile de dezumfla în cam 10- 20 de min) Știe cineva o cale prin care as putea face mingile, am văzut că este o anumită soluție...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai
Theguitarist2001 întreabă:

Salut,care ar fi grosimea maxima a anvelopelor compatibile cu rock Rider st120(as vrea sa pun 2.4).Si daca pun tot pe aceasta bicicleta furca de 120mm va afecta?

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii