Pune o întrebare

Sport

în 27 Decembrie 2014 | a întrebat:

fac sala de 7 luni am 16 ani, si as vrea sa cresc in masa musculara ce-mi recomandati?

9 Raportează Evaluează

Ordonare:

9 răspunsuri:

în 27 Decembrie 2014 | a răspuns:

Pentru masa, proteine. Pentru forta, energie, creatina! Pentru un corp lucrat, modelat, alimente ..totul natural!

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Decembrie 2014 | anonim_4396 a răspuns:

Sa discuti cu antrenorul de la sala unde mergi.

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Decembrie 2014 | a răspuns:

Depinde de tipul tau somatic.Deci pe scurt, avem trei tipuri somatice:

– ectomorf – lung, slab, incheieturi subtiri, masa musculara redusa, fara grasime
– mezomorf – atletic, lat in umeri, masa musculara bine reprezentata, grasime putina
– endomorf – inaltime mica, tesut adipos mai bine reprezentat, masa musculara moderata

Fiecare trebuie sa manance diferit. Cauta pe net alimentatie pentru masa musculara la tipul tau somatic. Cei inalti ectomorfi au nevoie mai mare de carbohidrati decat proteine spre exemplu. Tu dai search pe google ca gasesti sigur.

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Decembrie 2014 | a răspuns:

La 16 ani iti recomand o alimentatie bine pusa la punct.Din punctul meu de vedere la varsta ta nu ai nevoie de suplimente.Bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 28 Decembrie 2014 | a răspuns:

Proteine si greutati cat mai mari, mai ales la ultima serie

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Decembrie 2014 | a răspuns:

Mancare sanatoasa, exercitii pana la epuizare, sa cresti greutatea sau numarul de serii/repetari constant

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Decembrie 2014 | a răspuns:

- Fructe/legume/cereale inainte de sala
- Branza/carne/fasole/soia/mazare (si alte alimente care contin proteine) dupa sala
- Exercitiile trebuie facute incet si cu cat mai multe kg
- Suplimente alimentare: proteine, vitamine (eu am pus 10 kg doar cu un supliment de magneziu + b6)

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Decembrie 2014 | a răspuns:

Http://www.megaproteine.ro/......s-5-45-kg/

http://www.megaproteine.ro/Performanta-sportiva/Animal-Pak/

gainere si vitamine

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Decembrie 2014 | a răspuns:

Mananca cat mai sanatos. ATAT! SI NU TE FORTA!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 8 Martie 2015
paulik1 întreabă:

Buna am 16 ani 1.70 si 58 de kg.As vrea sa imi recomandati niste proteine pentru a ma igrasa (sa cresc masa musculara).Fac sala de cateva luni si am antrenor.

4 răspunsuri
trimisă pe 17 Ianuarie 2018
fasterr1 întreabă:

Am inceput sa merg la sala de luni, ce imi recomandati sa iau ca si suplimente alimentare ca sa cresc in masa musculara? Am 1.80 si 84kg. Mersi anticipat.

9 răspunsuri
trimisă pe 22 Decembrie 2012
klawdiu întreabă:

Sal TPU.As vrea sa ma apuc de sala, sa imi cresc masa musculara mai ales la brate.Ce imi recomandati proteine/creatina? DAU FUNDA!

5 răspunsuri
trimisă pe 27 Aprilie 2018
anonim_4396 întreabă:

Am 16 ani, 1.83, aproximativ 70 de kg si as vrea sa cresc in masa musculara insa nu am posibilitatea de a merge la sala. Ce imi recomandati sa imi cumpar sau sa fac?

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Ianuarie 2017
Vectra1 întreabă:

Am 17 ani 61 de kg si fac sala de 6 luni. As vrea sa iau niste suplimente proteice ( sa cresc cat mai repede in greutate / masa musculara ). Ce-mi recomandati? Gainerele fac rau? Dau funda

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 5 ore
IonelIonescu întreabă:

Salut, cineva care a făcut sală, sau face și are cunoștințe mai mari decât mine, as vrea să știu dacă exercițiile de forță, adică cele in care faci cu o greutate atât de mare încât ...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă acum 5 ore
Marissssssssssssss întreabă:

Buna! Stie cineva pe ce canale se difuzeaza handbal?

2 răspunsuri
trimisă acum 10 ore
breeeakup întreabă:

Dacă rămâi corigent la sport ca ai media neincheiata ca ai prea multe absente da' esti in clasa a VIII a sau a XII a ramai repetent? Nu te baga in EN/bac?

2 răspunsuri
trimisă acum 11 ore
AcelasiDarNuMereu întreabă:

Salut, vreau să mă apuc de sală. Știe cineva ceva site/aplicație unde-ți arată ce să faci în fiecare zi?

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii