Salut! Imi poate recomanda cineva o dieta? As vrea sa slăbesc minim 10 kg in 3 luni. As prefera sa imi recomande cineva care chiar se pricepe sau cineva care a încercat-o
2000 de calorii pe zi, minim 100 de grame de proteine, 0 dulciuri sau sucuri, și foarte puține feculente (adică pâine, paste, și alte produse de panificație).
Dacă ești fată, poate chiar 1650 de calorii pe zi.
Deasemenea, măcar 1 dată la 2 zile, antrenament la sală, cu greutăți. Nu trebuie să fie foarte grele neapărat, dar dacă îți tonifici mușchii, vei arde grăsimea mai repede.
Apă, în jur de 3 litri pe zi, dacă vrei, poți să bei mai mult.
În general, îți recomand să mănânci alimente cu foarte mult aport de micro-nutrienți, cum ar fi somon afumat, ouă (de preferat cele de la țărani, nu din supermarket, pentru că sunt mai bogate în acizi grași Omega 3 și în alți micro-nutrienți), legume (iarăși, de preferință de la țăranul român), semințe, nuci, linte, fasole, năut. Dacă stai undeva unde nu ai soare, poți suplementa cu vitamina D3 + vitamina K.
Eventual, poți suplementa și cu zinc (de preferință de 3 ori mai puțin decât recomandă prospectele, adică o dată la 3 zile cantitatea pe 1 zi).
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
O dietă încercată de altcineva nu ți se potrivește ție. Mai puține dulciuri și cărbune ( cartofi, pâine, pizza) și mai multe salate.
Răspunde
Dieta rina. Durează fix 90 zile. Dai jos în jur de 15 kg în cele 90 zile. În plus la ziua carbohidranților mănânci la cină ce dulce dorești. E super. Eu am dat jos 15, 5 kg în 3 luni cu ea
Cat? Si pot sa plătesc prin skrill?
Răspunde Iti pot recomanda cineva pe fiverr
Salut,
O persoana cu constinte in nutritie ca sa iti o ofere o dieta va trebuie sa spui cateva lucruri despre tine : Esti fata sau baiat? Cate kg ai / ce inaltime ai? De la 1 la 5 cat de activ esti? Ce produse iti place sa mananci? Ce nu iti place? Ai mai incercat alte diete?
Nu incerca toate bullshit-urile de pe net ca mai rau faci, chiar daca pe perioada scurta iti da impresia ca te functioneaza, pe termen lung o sa ai de suferit.
Nu trebuie dieta, trebuie sa mananci mai sanatos si sa nu mai mananci mult. daca iti e prea greu sa mananci mai putin atunci iti iei un cantar de bucatarie si iti cantaresti mancarea sa vezi cate calorii consumi
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
