Salut, îmi puteți da câteva sfaturi pentru alergarea de rezistență 1000m pentru a menține aceeași viteză constantă?

Antrenament cat mai mult
nu pleci in forta
inveti sa respiri corect

Da, sa te inveti sa inspiri pe nas si sa expiri pe gura

Respirația este foarte importantă. În general, inspiri pe 3-4 pași, poate chiar 5, în funcție de capacitatea ta pulmonară, și expiri pe același număr de pași.

Antrenor, regim alimentar, dar cel mai important creșterea distanței alergate puțin, câte puțin, până ajungi la 1 km.

Daca vrei sa inveti sa alergi cat mai mult si cat mai bine, tot ce trebuie sa faci e sa mananci cum trebuie si sa alergi in principiu. In special inante de antrenament, niste carbohidrati rapid intra foarte bine (de ex o banana felii pusa pe o rondea de orez, sau pe 2 felii de paine) cu 10 min inainte de antrenament, si vezi sa fii hidratat.

Incearca sa alergi cu aceeasi viteza 1000m