Pune o întrebare

Sport

în 17 Iunie 2011 | a întrebat:

Imi puteti spune si mie niste metode de antrenament simple si eficiente pentru marirea masei musculare si bratelor?

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 18 Iunie 2011 | a răspuns:

Http://www.getfit.ro/antrenament/exercitii-culturism
AI pe site-ul acela multe detalii.
Exercitii nu vor fi de-ajuns ai nevoie de o alimentatia sanatoasa si bogata in proteine. Poti incerca sa iei si suplimente alimentare.
Ai nevoie de minim 1 g de proteina pe kg corp. Restul se depune sub forma de masa musculara.
De-asemenea trebuie sa mananci multi carbohidrati. Insa depinde de tipul tau somatic (tot pe site gasesti despre).
Incearca sa lucrezi o singura grupa de muschi pe zi la inceput, dupa care faci combinatii si cate 3-4 exercitii a cate 4 serii fiecare si intre 6-10 repetari pe serie.

Citeste site-ul iti da foarte multe informatii.

Multa bafta!

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 18 Iunie 2011 | a răspuns:

Asta se intampla in timp nu intr-o luna Imi pare rau dar asta este

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Iunie 2011 | a răspuns:

Flotarii.genoflexiunii.abdomene.ridicarii.tractiunii.ridicarea haltelelor...sunt mai multe happy dar incearcale pe astea in ceva timp o sa se vada big grin

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Iunie 2011 | a răspuns:

Salut,pe langa exercitii(flotari,genoflexiuni,tractiuni), poti sa iti iei si una sau doua gantere, poate de 3kg, 4 kg sau 5 kg.eu am 10 ani si am o pereche de 3kg fiecare.Muschii sa fie cu tine! funda?

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 19 Aprilie 2018
Andreea_Socaci_Iulia_1996 întreabă:

Imi puteti recomanda va rog ce fel de proteine pentru marirea masei musculare pot sa folosesc? Mulțumesc!

5 răspunsuri
trimisă pe 3 Martie 2012
anonim_4396 întreabă:

Voi ce proteine luati pentru marirea masei musculare?

12 răspunsuri
trimisă pe 8 Martie 2010
lucian13 întreabă:

Da-mi si mie un model de antrenament pentru marirea masei musculare :) Va rog sa nu raspundeti daca nu stiti :( mersi pentru intelegere;)

3 răspunsuri
trimisă pe 8 Martie 2010
lucian13 întreabă:

Da-mi si mie un model de antrenament pentru marirea masei musculare :) Va rog sa nu raspundeti daca nu stiti :( mersi pentru intelegere;):

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Decembrie 2023
Anonimu173 întreabă:

Am comandat proteinele true whey de la gymbeam îmi puteți spune cât de eficiente sunt în creșterea masei musculare și în luarea de kg?

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 4 ore
IanisCiprian2882929 întreabă:

Bună seara, sunt un băiat de 16 ani, și doresc sa va adresez o întrebare. Deci, pentru inceput, eu am fost pentru o perioadă îndelungată gras, ajungând la un moment dat sa cântăresc 99kg. ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 10 ore
Blazex întreabă:

Bună seara Stiu că cine câştigă Cupa României va fi în turul 1 Europa League dar Corvinul chiar dacă este din liga 2 se poate juca şi din divizile secundare în competitii UEFA?

5 răspunsuri
trimisă acum 15 ore
Denisaooo întreabă:

Bună, ce probe sportive se dau la liceul Benjamin?

0 răspunsuri
trimisă acum 17 ore
anoniml23423 întreabă:

Sunt fata, fac 14 ani si vreau sa ma apuc de volei, de performanta de unde ar trebui sa incep? Ce cluburi sportive recomandati din Bucuresti? Trebuie sa dau vreo proba ca sa fiu acceptata, cam cat ar...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii