Pune o întrebare

Sport

în 10 Ianuarie 2016 | a întrebat:

In primul rand precizez ca am 16 ani, 1.85 inaltime si 70kg.
Scopul principal pentru care merg la sala ar fi ca vreau sa ma dezvolt, mai exact sa pun ceva muschi pe mine doar ca am auzit ca fara proteine sau creatina este mult mai greu sa creasca muschii.
As vrea sa stiu cu ce ma dezvolt mai repede, cu proteine sau creatina.
Ma axez in mare parte pe brate (biceps/triceps) piept, abdomen si spate.
Astept niste raspunsuri care au legatura cu intrebarea si daca se poate de la persoane cu experienta.

2 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 10 Ianuarie 2016 | a răspuns:

Deci ca sa fiu cat mai pe intelesul tau am sa iti explic cat de simplu se poate. Ai nevoie de proteina ca sa iti creasca muschii si ca sa isi revina dupa efort mai repede. Creatina te ajuta la anduranta si iti da un pic de forta.Ea este foarte buna atunci cand faci antrenamente grele si intense. Eu iti recoamnd sa incepi sala serios cu dieta corespunzatoare si sa faci 3 luni de zile fara nici un supliment. Dupa o sa incepi sa vezi iei niste vitamine cu proteina si pe urma poti incepe sa iei si creatina.
Ca sa ai muschi mari trebuie sa tragi tare la sala si sa te tii. Ca sa te ajut in aceasta privinta intra pe youtube si cauta canalul Totul despre Steroizi. Acolo un culturist profesionist roman explica tot ce vrei sa stii.

Răspunde

Ordonare:

1 răspuns:

în 10 Ianuarie 2016 | a răspuns:

Primul an NU ai nevoie de nimic doar sa mananci bine (minim 4 mese pe zi) doar daca te vei simti mereu foarte foarte obosit atunci sa apelezi la astfel de prostii!
Un lucru trebuie sa retii : nici acum nu ar strica daca ai lua astfel de suplimente DAR cand te vei lasa de antrenamente dupa 2 luni vei arata exact ca si cum nu ai facut niciodata antrenament, e adevarat ca vei creste mai greu fara ele dar cel putin va ramane mai mult timp pe tine ce ai lucrat, deci decizia e a ta! Bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 27 Iulie 2017
Adex12k întreabă:

Am 15 ani, 1.80m înălțime și în jur de 70kg. Fac sală de vreo o luna și as vrea sa mă dezvolt mai repede în următoarele două luni de vacanță. Programul de antrenament este următorul: ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 21 Noiembrie 2013
Ionel201011 întreabă:

fac sala de aproape 2 luni si vreau sa stiu daca antrenamentul meu e bun : Luni : Piept+ Biceps Marti : Spate+ Triceps Miercuri : Pauza Joi : Piept+ Biceps Vineri : Spate+ Triceps Sambata...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 1 Octombrie 2012
PrOx întreabă:

Cine imi spune un program bun de sala si de alimentatie fara sa pomeniti de carne la grill si alte surse de proteine...as vrea sa fac si eu ceva patratele poate si sa- mi dezvolt cat se poate de ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 24 Februarie 2013
Alexnuexistaacestnume întreabă:

Salut, trag de fiare si am un biceps si triceps de aproape 40cm la cald, inaltime 1.80 si 71kg. Vreau sa dezvolt mai mult precizez ca trag de fiare pentru biceps si triceps, flotari, trag la piept ...? (mai mult)

11 răspunsuri
trimisă pe 3 Iulie 2015
anonim_4396 întreabă:

Salutare! Ieri m- am apucat de sălă şi de alergat, am 17 ani şi 7 luni, 190 centinemtri înălţime şi 85 de kilograme greutate şi aş avea câteva întrebări legate de program şi nutriţie: ...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 6 ore
StancuCosti întreabă:

Ma poate ajuta si pe mine cineva cu ceva versuri pentru o echipa de fotbal promovata in liga1 pentru prima oara in istorie va rog. Unirea Slobozia

2 răspunsuri
trimisă acum 11 ore
Abjios întreabă:

Hey, m- am apucat recent de Muay Thai si mi- am cumparat niste manusi de box care au 12 oz, iar ceilalti prieteni ai mei au cu totii 10 oz, oare trebuia sa- mi iau si eu neaparat cu 10 oz? Probasem ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 13 ore
aleee231 întreabă:

E mai bine sa fac calarie (echitatie) în manej sau pe traseu?

2 răspunsuri
trimisă pe 6 Mai
Ieusântanalfabet întreabă:

Am pus 5 kg pe mine acum de sărbători mor de oftica, ce sa fac sa le dau jos repede?

8 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii