Pune o întrebare

Sport

în 1 Octombrie 2012 | a întrebat:

Cine imi spune un program bun de sala si de alimentatie fara sa pomeniti de carne la grill si alte surse de proteine...as vrea sa fac si eu ceva patratele poate si sa-mi dezvolt cat se poate de mult muschii(nu chiar in gen mr. olympia)...saptamana aceasta termin prima cutie de Gaspari Nutrition Superpump Max si voi continua sa iau pentru ca observ ca merge bine...sun genul de persoana care daca manaca seara la ora 10 ceva mai consistent ma ingras 500g-1kg,acum aproximativ 7-8 luni am reusit sa ajung de la 91kg ls 70kg la 1.79-1.80 si metabolismul meu inca nu sa obisnuit cu noua greutate si am mereu tendinta sa ma ingras...in general as vrea sa stiu cum pot scapa de grasimea de pe abdomen...merg la sala 5 zile pe saptaman si am programul urmator:luni - spate+biceps,marti - piept+triceps,miercuri - umeri + trapez, joi - picioare, vineri - spate+biceps iar urmatoarea vineri piept+triceps iar abdomenele le fac miercurea la plan inclinat cu greutate pe piept+stepper 2km in fiecare zi

4 Raportează Evaluează

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 2 Octombrie 2012 | a răspuns:

Un program care sa ti se potriveasca nu o sa gasesti pe net.

Nu ai cum sa iti dezvolti cat se poate de mult muschii fara proteine.

Pentru grasimea de pe abdomen fa cardio.

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Octombrie 2012 | explică:

Vroiam de fapt sa intreb ce alte surse de proteine mai sunt pentru ca nu voi ighiti zilnic piept de pui grill de 2-3 ori pe zi asta e clar pentru mine dar nu stiu ce ati inteles voi doi de spuneti ca fara proteine nu fac nimic...nu am spus ca fug de proteine straight face

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Octombrie 2012 | a răspuns (pentru PrOx):

"fara sa pomeniti de carne la grill si alte surse de proteine", din asta se intelege ca nu vrei sa auzi de nicio sursa de proteine.

In fine. Eu mai consum : peste, branza, lapte, lactate, shake-uri proteice ( dymatize elite whey, gaspari myofusion ). Ar mai fi soia, dar e o sursa foarte proasta de proteine.

Si mai sunt proteinele vegetale, dar nu le iau in considerare, ca nu au profil complet de amino, dar ajuta totusi.

Si un program bun de 5 zile :

ziua 1 -> piept + abdomen
ziua 2 -> spate
ziua 3 -> picioare
ziua 4 -> umeri + trapez
ziua 5 -> brate

Acesta e unul din cele mai bune programe de 5 zile.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 1 Octombrie 2012 | a răspuns:

Nu lucra biceps sau triceps de 2 ori pe saptamana, e prea mult. Un antrenament pe saptamana e suficient, in rest e ok antrenament.

"si alte surse de proteine", pai proteinele sunt CELE MAI IMPORTANTE in procesul cresterii masei musculare. Fara proteine nu faci nimic.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 2 Octombrie 2012
PrOx întreabă:

A mai folosit cineva Superpomp Max de la Gaspari? Eu tocmai termin prima cutie si observ ca merge bine...programul meu este urmatorul:luni - piept+ triceps, marti - spate+ biceps, miercuri - ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 2 August 2015
omulpaiangan întreabă:

Pareri despre acest program la sala : luni : piept biceps marti : spate trapez joi : umeri triceps antebrat vineri : picioare abdomen. Funda.

8 răspunsuri
trimisă pe 10 Mai 2016
whbl93 întreabă:

Cum vi se pare programul asta pentru sala : luni - piept. marti- umeri trapez, miercuri- picioare, joi- spate, vineri - biceps si triceps?

2 răspunsuri
trimisă pe 24 Februarie 2020
Oricine15 întreabă:

DAU FUNDA! E bun programul acesta pentru sala? Luni- piept + triceps Marți- Umeri + Trapez + abdomen Miercuri - Spate + Biceps Joi Picioare+ Abdomen Vineri Umeri + Triceps 15kg alimentație...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 27 Aprilie 2019
Nirgomax întreabă:

Cum este acest antrenament pentru sala? Luni piept spate Marti Biceps triceps Miercuri Picioare Antrebrat Joi umeri trapez Vineri Piept spate

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 18 ore
ansjsbwjakwn întreabă:

Mansoanele de la bicicleta rockrider st 520 sunt de 22, 2mm nu? Daca nu, ce diametru au?

0 răspunsuri
trimisă acum 20 ore
ansjsbwjakwn întreabă:

Mansoanele de la bicicleta sunt universale toate au acelasi diametru ca sa intre pe ghidon? ca nu am vazut nicaieri mansoane speciale pentru un anumit tip de bicicleta si daca imi puteti spune ce diametru...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 22 ore
Mindfulness întreabă:

Ce părere aveți de noul antrenor al Rapidului Neil Lennon? Va face ceva la această echipă?

1 răspuns
trimisă acum 23 ore
bexiroxi întreabă:

Vi se pare ok ca un antrenor sa va puna sa faceti peste 150 de genoflexiuni la fiecare antrenament?(avem 5 antrenamente pe saptamana) De exemplu, daca nu dadeam mingea peste fileu (fileul avea vreo 3m)...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii