Pune o întrebare

Sport

în 25 Aprilie 2014 | anonim_4396 a întrebat:

Intrebarea mea este daca e bine sa bag o grupa de doua ori pe saptamana? Eu vreau sa bag pieptul de doua ori pe saptamana pentru ca am o problema la piept si as vrea sa creasca mai repede. Vreau sa stiu daca bag de doua ori pe saptamana creste mai repede sau nu, daca nu este bine as vrea sa stiu si de ce. Pe langa asta as vrea sa fiu lamurit si cate serii si repetari trebuie bagate la un aparat si cam cate aparate trebuie sa bag la o grupa.
Si ce ziceti de programul meu :
Luni Piept (cu bara la orizontal, inclinat.)
Marti Spate Picioare
Joi Biceps Triceps
Vineri Piept (cu gantere)
Abdomenul de doua ori pe saptamana la sfarsitul antrenamentului.
Nu pun prea mare accent pe umeri/trapez sau picioare pentru ca nu sunt prea intalt si nu vreau ca exercitiile de la trapez/umeri sa imi afecteze cresterea.
Astept raspunsurile voastre. Multumesc!

4 Raportează Evaluează

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 25 Aprilie 2014 | a răspuns:

Praf. singura chestie care opreste cresterea este geneticul (atat timp cat ai o alimentatie corecta si nu iei steroizi). nu ai umeri buni, nu tragi bine la piept. asta e lege veche ca lumea. picioarele produc cea mai mare doza de testosteron in corp cand le antrenezi. nu le faci, treci peste asta, deci nu atingi potentialul maxim. spate+ picioare prost, prost, prost ales. 2 grupa mari care ar trebui sa le faci solo, nu impreuna.
cate repetari si serii? eu fa 4x4 la grupele mari 3x4 la grupele mici (3 serii, 4 aparate). asta vezi singur cum iti merge. s-ar putea la 16 serii la piept sa fie prea mult si sa intri in supraantrenament si muncesti degeaba. daca il bagi de 2 ori pe saptamana trebuie sa ai toti factorii perfecti (alimentatie, somn, suplimente) sa mearga. mai ales daca esti incepator

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Aprilie 2014 | a răspuns (pentru JohnnyBi):

Ce antrenament ar fi bun in 4zile pe saptamana? Si la umeri ce exercitii sa bag sa nu imi afecteze cresterea? Dar la spate, sunt mai bune tractiunile decat aparatele?

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Aprilie 2014 | a răspuns (pentru Gaby3891):

Si uite asa s-a chinuit omul degeaba sa iti zica ca sala nu opreste cresterea, lasa-te de sportul asta ca nu e de tine. Dupa ce ti-a zis ca sala nu opreste cresterea si ti-a explicat tot ce trebuie in mare parte il mai intrei odata?

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Aprilie 2014 | a răspuns (pentru Gaby3891):

Bai omule nu intelegi ca doar geneticul afecteaza cresterea? Crezi ca impingand de o bara de 20 kg deasupra capului din sezand afecteaza cu ceva? Serios....tractiunile sunt cele mai bune exercitii pentru spate. Nu 'doar' ci 'foarte' bune

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 18 Decembrie 2012
Misha4217 întreabă:

Antrenamentul 1Â - picioare, spate, biceps Genuflexiuni pe un picior cu gantere (sau pe ambele picioare) Fandari cu gantere in maini Flexii alternative cu gantere (din picioare sau stand pe banca) ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 9 Iunie 2013
Difference întreabă:

Am nevoie de sfatul celor care practica sala (cu cap) de preferat. Am 1, 80 m, 18 ani si 66 de kg (probabil ectomorf). Saptamana viitoare se fac 3 luni de zile de cand m- am apucat de sala...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 18 Septembrie 2021
AndreySebY123 întreabă:

Salut! Vreau sa ma apuc sa fac sala de acasa asa ca mi- am cumpărat o banca multifuncționala si o bara de tractiuni. Problema este cu antrenamentul, eu am făcut ceva dar nu știu dacă este chiar asa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 11 Mai 2013
Gabriel_Purcarea_1997 întreabă:

Am 16 ani, 1, 82 m si 71 kg.De o saptamana am inceput un program de antrenament culturism, de 3 zile pe saptamana, pentru masa musculara.Il fac acasa cu gantere pentru ca nu am timp pentru...? (mai mult)

11 răspunsuri
trimisă pe 9 Martie 2016
Perpelea_Ionut_1990 întreabă:

Oameni, fac sala de vreo 3 luni, se vad ceva rezultate, etc, insa as vrea sa imi schimb programul. Acesta suna cam asa: luni- piept, biceps, marti- picioare, abdomen, miercuri- spate, triceps,...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 9 ore
AcelasiDarNuMereu întreabă:

Salut, m-am lăsat de tot de zahăr, și vreau să-mi comand proteine, dar problema îmi e că în toate văd că au zahăr adăugat. Oare știe cineva ceva tip de proteine fără zahăr pentru sală?

6 răspunsuri
trimisă acum 10 ore
WorkoutForLife990 întreabă:

Salut! As vrea sa ma ajutati cu sfaturi, cum ma pot antrena singur la fotbal pentru a deveni mai bun. In vara urmeaza sa intru intr o echipa, dar vreau sa stiu cum sa imi creez un antrenament de fotbal...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă acum 13 ore
Wordofthat999999 întreabă:

Salut! Sunt eficiente exercițiile cu benzile elastice pentru masa musculara? Funda

4 răspunsuri
trimisă pe 28 Aprilie
Bastiorosz întreabă:

Cam în cât timp ajung de la 28 cm în braț la 32 cu creatina? Cel mai scurt timp posibil?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii