Pune o întrebare

Sport

în 11 Ianuarie 2016 | a întrebat:

Salut lume.Am 15 ani si vreau sa ma reapuc de sala (precizez ca am mai facut 2 luni in vara dar m-am lasat fiindca eram prea ocupat). De vineri vreau sa ma apuc iar de sala fiindca s-a deschis o sala aici aproape de mine si mi se pare super ok cum este.Nu vreau sa aud ca sunt prea mic sau altele, dezvoltat sunt, am 1, 76 si 60 de kg, nu am burta, sau altele, deci mie mi se pare ok pentru varsta mea.Pentru inceput vreau sa va intreb,pe cei care faceti deja sala,ce program imi recomandati (luni piept, marti brate de exemplu) si, daca e bine sa iau creatina din prima sau proteine, suplimente.Mananc cam de 3 ori pe zi, dar voi mai adauga 2 3 mese,lichide beau,si vreau sa va intreb de faza cu ou simplu dimineata pentru energie sau nu stiu ce,cum este cu ea, si daca sunt si altele de genul.Cel mai bun raspuns primeste vot+funda, de fapt toate ma vor ajuta, asa ca eu va multumesc la toti

1 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 11 Ianuarie 2016 | anonim_4396 a răspuns:

Nu fac eu sala, dar face prietenul meu. Si el tot de pe la 14-15 s-a apucat dar acum a inceput sa se dedice mai mult. Deci da, in primul rand mananca de 3 ori pe zi si sanatos, bogat in proteine. El nu a luat altceva decat creatina. Se duce de 2-3 ori pe saptamana si in weekend. Are o zi de brate, o zi in care face piept, alta in care face picioare etc. Ouale sunt bune dimineata, fierte, cu o salata ceva, inainte sa pleci la scoala. Si trebuie sa ai grija ca sa nu bagi in tine alte porcarii adica trebuie sa ai o alimentatie sanatoasa. El a renuntat la KFC, Mc. sau alte mancaruri fast-food si spre exemplu la scoala mananca mere, isi mai ia biscuiti belVita...

Răspunde

Ordonare:

0 răspunsuri:

Întrebări similare

trimisă pe 10 Ianuarie 2016
BlueSound întreabă:

Salut lume.Am 15 ani si vreau sa ma reapuc de sala (precizez ca am mai facut 2 luni in vara dar m- am lasat fiindca eram prea ocupat). De vineri vreau sa ma apuc iar de sala fiindca s- a deschis o sala...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 12 Mai 2014
xportocalax întreabă:

Salut tuturor. Care este parerea voastra despre cea mai buna alimentatie pentru a creste masa musculara.Am auzit multi ca masa de zi cu zi trebuie sa contina multe proteine si sa ai vreo 6- 7- 8 mese pe...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 9 Decembrie 2014
SpikLo întreabă:

Am 16 ani 1.72 65kg(mezomorf) Fac sala de 4 luni si inca nu mi se pare ca arat destul de bine la corp. Spatele e ok, bratele nu sunt inca prea bine facute...dar marea mea problema este faptul ca...? (mai mult)

14 răspunsuri
trimisă pe 11 Ianuarie 2018
andreigustaviol întreabă:

Salut, vreau sa ma reapuc de sala, am facut cam doi ani dar am luat o pauza de cateva luni, vreau sa ma apuc din nou, dar vreau doar sa fac cardio, adica este vorba de un abonament la care am acces...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 8 Mai 2013
CristiMC întreabă:

Sall Hristos a inviat! vreau sa ma apuc de sala si sa folosesc proteine cum ar fi creatina mi-ar fi de folos?

15 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 4 ore
Abjios întreabă:

Hey, m- am apucat recent de Muay Thai si mi- am cumparat niste manusi de box care au 12 oz, iar ceilalti prieteni ai mei au cu totii 10 oz, oare trebuia sa- mi iau si eu neaparat cu 10 oz? Probasem ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 5 ore
aleee231 întreabă:

E mai bine sa fac calarie (echitatie) în manej sau pe traseu?

2 răspunsuri
trimisă acum 23 ore
Ieusântanalfabet întreabă:

Am pus 5 kg pe mine acum de sărbători mor de oftica, ce sa fac sa le dau jos repede?

8 răspunsuri
trimisă acum 23 ore
Baaamilogule întreabă:

Ca sa fac muschi mai eficient la sala cum ar trebui sa lucrez? cu cele mai grele greutati cu care pot face repetari, sau cu greutati putin mai usoare cu care fac mai multe repetari?

8 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii